喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升 。水主要在小腸吸收，進(jìn)入人體后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán) 。
愛不愛喝水，身體有啥區(qū)別？偶爾一次喝水少，對身體的影響非常有限 。但比起愛喝水的人，長期喝水少會(huì)讓身體發(fā)生“質(zhì)的變化” 。
【你每天該喝多少水】需要注意的是，等口渴的時(shí)候再喝水，其實(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，因此平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣 。
你每天該喝多少水？根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》建議：
此外，體力勞動(dòng)者水分消耗較多，在戶外作業(yè)或氣溫較高時(shí)，應(yīng)酌情增加飲水量 。
平時(shí)可通過尿液顏色判斷自己是否缺水：
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明嚴(yán)重脫水，應(yīng)及時(shí)就醫(yī) 。
需要提醒的是，腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應(yīng)咨詢醫(yī)生 。
“水”也有三六九等《美國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)期刊》發(fā)布了世界上第一份《健康飲料指南》，指出喝水也有個(gè)金字塔 。
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