增加膝關節(jié)損傷的危險因素以上的結論是針對整體人群的，并不意味著跑步對于所有人的膝關節(jié)都有益無害 。
對于脆性膝關節(jié)（原本存在損傷的危險因素容易發(fā)生損害）來說，跑步畢竟是一種沖擊性暴力，有可能增加損傷風險 。
這些危險因素包括：
遺傳（陽性家族史增加風險）、年齡（高齡）、種族和性別（女性風險增加）等不能通過行為改變的因素 。
膝關節(jié)結構功能的異常 。比如，關節(jié)協(xié)調性異常（如髕骨軟骨炎），關節(jié)骨不對齊（如膝內翻或外翻畸形），可以改變膝關節(jié)不同部位和結構機械應力的分布，從而容易導致?lián)p傷 。
膝關節(jié)穩(wěn)定性破壞 。比如關節(jié)周圍肌肉無力特別是股四頭肌肌無力，或關節(jié)內和/或周圍結構完整性（如半月板損傷或韌帶撕裂）等 。
負荷增加 。最主要的就是肥胖 。
過去的關節(jié)損傷 。曾經發(fā)生膝關節(jié)損傷往往破壞關節(jié)的結構和功能，從而增加繼續(xù)損傷的風險 。
對于存在以上因素增加膝關節(jié)損傷脆性的人，在跑步前或者跑步過程中需要采取一些針對性預防或矯治措施 。
其中，像關節(jié)周圍肌肉無力和肥胖，本身也需要通過跑步或其他運動方式來解決 。
因此，總體上，對于一般人而言，跑步不會損害膝關節(jié) 。而對于某些存在容易損傷的易感因素的人，則需要采取針對性措施保護膝關節(jié) 。
推薦閱讀
- 跑步到底應該怎么跑
- 寶寶過早吃鹽有什么壞處
- 每天跑30分鐘減肥效果怎么樣
- 綜上所述沒有時間跑步如何減肥
- 沒有時間跑步怎么減肥
- 戶外跑步的另一個好處
- 個人喜歡在戶外跑步原因有以下幾點
- 早上跑步的五大好處
- 早晨五點跑步可以嗎幾點跑步更合適
- 雞蛋常溫下放一個月會壞嗎 雞蛋常溫放了一個月還能吃嗎