首先，想減肥，必須先控制飲食！正所謂“三分練，七分吃” 。吃對了，每天從飲食上少攝入的熱量比跑步一小時還要多！
如果不控制飲食，辛苦跑半天，一頓大餐回到解放前！所以想減肥，就要學會吃！
堅持低卡飲食，不是節(jié)食！控制好碳水喝脂肪攝入，不運動也會瘦！
其次，跑步雖然是非常好的運動，也有減肥作用，但減肥的運動不是只有跑步??！可以多學一些其他的動作 。像最簡單的開合跳，無需場地，無需器材，甚至不占時間，隨便拿出2分鐘就大漢淋漓！
難一點的高抬腿，連續(xù)1分鐘就氣喘如牛！
很多運動都不需要單獨拿出時間和器材，都可以達到減脂塑形的目的 。
最后，回到沒有時間的話題上，老孫提倡碎片化健身 。
什么是碎片化健身呢，就是利用1-5分鐘左右的碎片時間來健身，比如我做的這個早起篇，早晨起來在床上做幾組卷腹，用不了3分鐘 。
再比如這個，洗碗的時候蹲馬步，累了就站一會，這就是碎片化健身 。
綜上所述，沒有時間跑步如何減肥？1控制飲食
2多學一些其他的動作
3利用碎片化時間
【綜上所述沒有時間跑步如何減肥】謝謝
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