一：不同年齡段的孩子如何補(bǔ)鈣0-6個(gè)月的嬰兒
純母乳喂養(yǎng)或者配放粉，不需要任何的補(bǔ)鈣產(chǎn)品或者食物 。
7-12個(gè)月的嬰兒
每天600-800毫升的母乳乳或者配方粉
高鈣的輔食：
無鹽蝦皮兒蒸蛋，只選蛋黃不要蛋清 。
蔬菜米粉糊
1-3歲的幼兒
每天400-600毫升的純奶或酸奶 。
高鈣的食譜：
蝦片豆腐蒸蛋羹 。
蝦仁豆腐蔬菜包
3到6歲的學(xué)齡前兒童 。
每天400-500毫升左右的純奶或酸奶 。
高鈣食譜：
牛奶堅(jiān)果碎發(fā)糕
芝麻醬拌小油菜 。
7-12歲的學(xué)齡兒童
明天也應(yīng)該保證250-300毫升的純奶或者酸奶 。
高鈣食譜：
黑芝麻糊
芝麻醬花卷
鴨血燴豆腐
【一不同年齡段的孩子如何補(bǔ)鈣】
二：補(bǔ)鈣食物大匯總
1.補(bǔ)鈣首選的是奶及奶制品如純奶、酸奶、奶酪 。
2.大豆制品:豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){等 。
3.綠色蔬菜：菠菜、油菜、薺菜、卷心菜等 。
4.芝麻醬、海帶、蝦皮等 。
三：補(bǔ)鈣好搭檔維生素D3
美國兒科學(xué)會(huì)建議：寶寶從出生兩個(gè)周以后，一直補(bǔ)充到18歲 。
一歲以前建議補(bǔ)充量每天400IU
三歲以后每天補(bǔ)充600IU
四：其他影響補(bǔ)鈣的因素
1.除了補(bǔ)充維生素D，攝取充足的蛋白質(zhì)有助于膠原蛋白的合成，而骨膠原有利于鈣的沉積 。
2.除了飲食方面以外，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)有助于鈣的吸收 。
因此建議食補(bǔ)永遠(yuǎn)放在第一位，食物中的各種營養(yǎng)素相互作用，協(xié)同促進(jìn)鈣很好的吸收和沉積 。如果選用膳食補(bǔ)充劑的話，需要把補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵分開，比如早上補(bǔ)鈣，晚上補(bǔ)鐵 。
補(bǔ)鈣千萬不能過量，如果骨骼中鈣成分太多會(huì)使骨骼變脆反而更易發(fā)生骨折，過多的鈣還會(huì)影響寶寶的吸收和利用導(dǎo)致便秘 。
家長一定要在兒科醫(yī)生或者專業(yè)的營養(yǎng)師指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣，不要盲目的補(bǔ)陷入誤區(qū) 。
四歲孩子的寶媽
國家三級(jí)營養(yǎng)師薛艷妮
2017年?duì)I養(yǎng)講師大賽全國十強(qiáng)
推薦閱讀
- 驚蟄過后能種汗菜嗎
- 一歲以內(nèi)的寶寶能吃鹽嗎
- 一歲的寶寶可以吃鹽嗎
- 家里裝修的建筑垃圾怎么處理 裝修垃圾一般都扔到哪里去了
- 低樓層封陽臺(tái)使用平開的還是推拉的 樓層低封陽臺(tái)一定要用斷橋嗎
- 為什么一歲內(nèi)的寶寶不要吃鹽
- 一歲以內(nèi)的寶寶在飲食上應(yīng)注意什么
- 給寶寶過早添加鹽有什么危害
- 頭戴式口罩怎么戴
- 六娃娃菜的種植方法