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我就是因?yàn)橛辛鶋K腹肌，被差不多20來(lái)個(gè)女生睡了。我委屈啊。所以對(duì)于你想練腹肌的選擇我絕對(duì)是支持的。下面說(shuō)說(shuō)我的看法吧。
首先仰臥起坐，個(gè)人不推薦。聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間練的話很傷脊椎。以前網(wǎng)絡(luò)上也看到說(shuō)美軍因?yàn)檫@個(gè)原因，就取消了仰臥起坐。用卷腹代替了。

你頭暈也說(shuō)明了這個(gè)問(wèn)題。我覺(jué)得這也是是很多人，才開(kāi)始練，腰腹力量薄弱，為了完成仰臥起坐，所以脖子就會(huì)使了很大勁，導(dǎo)致的吧。
平板支撐的話，我覺(jué)得噱頭大于實(shí)用性吧。

只是對(duì)深層次的腹直肌有比較好的鍛煉。但是普通人都是各種姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn) 。差不多都塌腰聳肩，最后都是腰酸背痛的。所以普通人我也不是特別推薦。
健腹輪，我覺(jué)得非常適合普通人。因?yàn)槲乙膊皇菍?zhuān)業(yè)鍛煉。而我練腹肌，因?yàn)楸旧聿皇翘貏e胖。健腹輪比較適合我這種只是為了保持腹肌的情況。畢竟只為了泡妞而已。差不多夠用就好。加上健腹輪可以有效的鍛煉腰腹、胳膊、腿臀幾乎就是全身肌肉，男的都懂。但是我卷腹什么的都很少做。健腹輪卻差不多隔幾天來(lái)個(gè)一二十個(gè) 。
下面我以普通人的標(biāo)準(zhǔn)以及理解，說(shuō)一說(shuō)健腹輪鍛煉技巧和注意事項(xiàng) 。
鍛煉初期，比如說(shuō)新人，沒(méi)有太多經(jīng)驗(yàn)，力量就比較差。我還是推薦從跪姿健腹輪開(kāi)始鍛煉。做任何事不可能一口吃成胖子，特別是鍛煉，循序漸進(jìn)很重要。不然拉傷很虧的。
最開(kāi)始可以一次三五個(gè)就好。因?yàn)榻「馆唽?duì)腹肌的鍛煉效果還是比較明顯，最開(kāi)始如果覺(jué)得挺簡(jiǎn)單，鍛煉太多的話，第二天打噴嚏腹肌都疼的滋味不好受。

健腹輪網(wǎng)上視頻一大推。我就不啰嗦。我說(shuō)一個(gè)要命的小細(xì)節(jié) 。就是手腕，任何時(shí)候，手腕（或者說(shuō)手背的那個(gè)面。）盡量保持與地面垂直。如果鍛煉中手腕與地面平行了，也就斷了。。。。站姿和跪姿都要注意這個(gè)問(wèn)題。
然后跪姿差不多覺(jué)得十來(lái)個(gè)比較輕松了，可以試試站姿。

【健腹輪對(duì)腹肌的鍛煉效果還是比較明顯】對(duì)于最開(kāi)始，如果標(biāo)準(zhǔn)站姿健腹輪完成不了。不要強(qiáng)迫自己。可以試著雙腿分開(kāi)離遠(yuǎn)一點(diǎn)，這個(gè)也是我比較喜歡的，不僅可以鍛煉腹肌，還可以鍛煉到腰部力量。誰(shuí)試誰(shuí)知道。[可愛(ài)]