穎食營(yíng)養(yǎng)說(shuō)重點(diǎn)：紅薯做主食吃了一個(gè)月，怎么感覺(jué)沒(méi)瘦反而胖了？這樣的原因可能是紅薯吃得不對(duì)，整體總的能量沒(méi)有控制，全天的能量攝入還是超標(biāo)了，所以最終的結(jié)果還是能量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖 。
紅薯做主食，怎么才能瘦？紅薯作為主食食用，是可以幫助減肥的 ?！吨袊?guó)居民膳食指南》中也提出每天吃薯類50-100g，常吃薯類除了提供碳水化合物以外，還有膳食纖維以及一些維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，能夠帶來(lái)健康的益處和預(yù)防便秘 。
用紅薯作為主食，就需要減少其他主食的食用量，比如大米飯減半，饅頭減半等等 。如果減肥的時(shí)候，吃了紅薯，又再吃了一碗米飯，那就能量超標(biāo)，肯定就達(dá)不到減肥的目的了 。
紅薯當(dāng)主食，烹飪方法要做對(duì)！【紅薯做主食怎么才能瘦】紅薯作為主食食用時(shí)，烹飪方法很重要 。紅薯本身的熱量并不高，但是若烹飪方法不對(duì)，那能量就上升很多，也就不能達(dá)到減少能量攝入，減肥的目的了 。減肥吃紅薯，建議選擇蒸煮的方式，能夠水分充足一些，甜分可以稀釋一點(diǎn)，否則做類似拔絲地瓜的菜肴，油和糖都會(huì)多，能量也就隨之升高，也就達(dá)不到減肥的目的了 。
所以紅薯作為減肥的主食，一定要烹飪對(duì)，吃少量，才能行喔！
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