【第一次去健身房怎么開始鍛煉 第一次去健身房要帶什么東西】
合適的運動鞋1運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要 。如果要跑步的話，要選擇減震性能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的沖擊傷害，如果僅僅是室內(nèi)穿著，那么選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的運動鞋 。
女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現(xiàn)代舞鞋，做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的 。
運動內(nèi)衣2對于女生來說，運動的時候有合適的運動內(nèi)衣太重要了，乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內(nèi)衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的；男士可以選透氣排汗較好的速干緊身衣 。
水杯3很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房里買瓶裝水喝 ， 但是當你運動量大的時候?qū)Φ男枨罅恳矔浅４?，運動前后需要補充的水分遠遠高于你的預期 。所以要帶一個運動水杯，有計量的那種 ， 更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況 。
運動手環(huán)4能夠監(jiān)測運動時的實時心率，從而幫助你調(diào)整到最適合燃脂的運動狀態(tài) 。運動心率根據(jù)每個人的狀態(tài)和年齡有所不同，通常來說針對普通人群計算方法是：
目標心率=（220-年齡）*（60%~80%）
60%~70%主要用于減脂；
70%~80%主要用于提高心肺功能
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