每天慢跑5公里和健走5公里的區(qū)別是什么？
當(dāng)下這個(gè)強(qiáng)度高壓力大的社會(huì)中 。工作學(xué)習(xí)之余為了保持健康每天慢跑5公里，健走5公里的人有很多 。健走5公里比慢跑5公里人要多很多 。兩種都是有氧運(yùn)動(dòng) 。慢跑強(qiáng)度更大，健身效果也更好 。對(duì)于提高免疫力，增強(qiáng)心肺功能幫助很大 。適用中青年人 。健走相對(duì)于慢跑則要溫和許多，比較適合老年人和體重超標(biāo)人群 。
兩者都有什么區(qū)別？慢跑5公里，只是跑步的入門(mén)級(jí)別 。但是大部分人還是完成不了 。沒(méi)有跑步基礎(chǔ) 。必須經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，才能完成5公里 。慢跑完5公里用時(shí)在三四十分鐘 。所消耗的熱量在300~400千卡 。對(duì)于減脂減肥效果不錯(cuò) 。也是減肥人群的首選 。健走5公里不像慢跑5公里那樣有一定要求，哪怕沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉，人人都可以走完 ?？梢哉f(shuō)人人都會(huì)走，只是快慢的問(wèn)題 。公園里常見(jiàn)的以老年人居多 。健走5公里，用時(shí)在50分鐘左右 。消耗熱量300千卡左右，用來(lái)減肥也是效果不錯(cuò) 。
【兩者都有什么區(qū)別】如果是體重正常以維護(hù)身體健康需要，慢跑比健走更適合你 。以減肥為目標(biāo)體重超重基數(shù)大的，前期選擇健走進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間體重減輕，更換為慢跑提高減肥效果，身體素質(zhì)相應(yīng)也會(huì)改善 。老年人體弱多病人群，建議選健走進(jìn)行鍛煉 。健身不傷身 。
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