低熱量多種類的減肥晚餐食譜更利于減肥和操作，簡單省時間，關(guān)鍵是營養(yǎng)均衡，15~20分鐘左右的時間就可以輕松完成 。
減肥晚餐具體怎么做，如下：一，食材的選擇 。
主食：小米，白米按照1:1的比例混合，一小把花生，女生一拳頭，男生一拳頭半 。
【減肥晚餐具體怎么做】
肉：雞胸肉一塊約120克，兩個人的食用量 。
蔬菜：紅椒，萵筍頭，海帶，秋葵 。
水果：圣女果6顆 。
牛奶：200毫升，減肥期間以選擇脫脂奶或者低脂奶為宜 。
二，做法 。
1，雞胸肉少許油煎好（8~10分鐘即可）手撕，注意油量，以3克左右為宜 。
2，紅椒切絲跟秋葵一起焯水一下，秋葵出鍋以后加冷水過一下，然后切開 。
3，然后加入調(diào)料，生抽一小勺，小米椒一個，檸檬一片，鹽1克，醋一小勺 。（這個是兩個人的量） 。
4，海帶和萵筍頭的調(diào)料和秋葵一樣 。
5，最后擺盤，手撕好的雞胸肉和紅椒混合，然后攪拌均勻即可 。
一個簡單，營養(yǎng)均衡的減肥晚餐就這樣做好了，關(guān)鍵是省時間還有營養(yǎng)更利于減脂 。
減肥期間盡量減少外賣，因為外賣油多調(diào)料多，不利于身體健康更不利于減肥 。
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