香蕉怎么會有減肥作用呢？我想你還是有誤區(qū)的 。網(wǎng)上流傳的香蕉減肥法也是不靠譜的 。
為什么這樣說呢？首先、香蕉 ， 從它所含的能量(93kcal )、碳水化合物(22g )來看 ， 并不適合于減肥人群來吃 。在水果中 ， 更有利于減肥吃得的水果 ， 比如: 柚子、李子、木瓜、櫻桃、檸檬、小葉橘等能量又低 ， 而且含糖量也低 。
【常吃香蕉有什么好處】其次、減肥不能只靠某一個食物來完成 。最主要的是改變不良飲食行為和控制全天能量攝入 ， 增加運動以能量消耗大于能量攝入 。
常吃香蕉有什么好處？1、香蕉 ， 是最為普遍又經(jīng)濟的水果 ， 香蕉富含能量、糖 ， 并含有各種維生素和礦物質(zhì) ， 肉質(zhì)柔軟 ， 所以很適合于疾病恢復(fù)期的人以及老人、小孩食用 ， 起到一定的補益作用 。
2、香蕉 ， 富含鉀(256g /100g ) ， 而且在水果中排名第十 ， 最主要的是香蕉實用價值強 ， 像排名在前的牛油果、椰子、沙棘等都不常見 ， 而且價格也高 。
鉀可以維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性 ， 而且還維持心肌的正常功能 ， 并可促進機體鈉的排出 ， 常食有助于降血壓和預(yù)防心血管疾病 。是高血壓患者非常適宜的水果 。
3、香蕉還富含鎂元素 ， 以及色氨酸 ， 5-羥色胺 ， 具有舒緩壓力 ， 使人開心快樂的作用 。
4、香蕉富含膳食纖維 ， 有促進腸蠕動 ， 促進排便的作用(熟香蕉) 。生的香蕉有一定的收斂作用 。并不能起到通便作用 。
香蕉不適宜人群:
1、香蕉富含能量和糖 ， 糖尿病人慎吃
2、香蕉富含鉀、鎂 ， 腎病患者不宜
營養(yǎng)師提醒
各種水果都有自己得營養(yǎng)特點 ， 吃水果也要多樣化 ， 這樣營養(yǎng)素攝入才夠全面 。
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