香蕉有減肥的作用嗎？很多人在減肥期間都把香蕉作為首選減肥水果，是因?yàn)橄憬吨泻写罅康牡矸郏菀鬃屓水a(chǎn)生飽腹感，令兩餐之間的食欲降低，就不想吃其他東西了 。但不可以為了減肥只吃香蕉，若是長期靠香蕉為生，身體會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào) 。
吃香蕉對(duì)身體有什么好處？1、富含VC、B6
香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助于生成膠原蛋白 。除此之外，香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創(chuàng)造健康的細(xì)胞，提升免疫力抵抗細(xì)菌感染 。而維生素B6在維持健康的新陳代謝、神經(jīng)功能、肝功能、眼睛健康等方面，發(fā)揮著很積極的作用 。
2、刺激腸道蠕動(dòng)
成熟的香蕉中含有膳食纖維，而膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng) 。再加上香蕉的含糖量高，膳食纖維總歸也屬于糖類，所以水溶性膳食纖維可以引起高滲性的胃腸液分泌，能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤腸通便的功效 。
但是要注意，通便一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含有的大量的鞣酸，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，非但不能幫助通便，反而可能會(huì)使便秘更加嚴(yán)重 。
3、補(bǔ)充能量
許多運(yùn)動(dòng)員在比賽間歇的時(shí)候，都喜歡靠香蕉來補(bǔ)充能量 。因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀也會(huì)隨著汗水產(chǎn)生一定量的流失，人體內(nèi)鉀過低，就會(huì)出現(xiàn)四肢無力、渾身酸軟等癥狀 。香蕉不僅能使人體及時(shí)補(bǔ)充鉀元素，增強(qiáng)肌肉耐力 。并且香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，能快速補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力 。央視《是真的嗎？》欄目里對(duì)此也有介紹 。
4、緩解憂郁
【吃香蕉對(duì)身體有什么好處】醫(yī)學(xué)界公認(rèn)香蕉對(duì)失眠或情緒不良有一定的療效 。營養(yǎng)心理學(xué)家帕德爾教授說過，香蕉中含有一種叫"羥色胺"的物質(zhì)，能起到安神鎮(zhèn)靜的作用 。因此，患有憂郁癥的人，醫(yī)生有時(shí)也會(huì)建議他們適當(dāng)吃些香蕉 。
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