中醫(yī)認(rèn)為腎臟健康、功能好對長壽養(yǎng)生和治病調(diào)理都非常重要 ， 都離不開腎臟的健康 。腎功能好的表現(xiàn)有：尿量正常清澈 ， 身體無水腫 ， 手腳會比較溫?zé)?nbsp;， 不容易發(fā)冷出汗、麻木或冰冷 。
腎主皮毛 ， 因此一個人如果腎功能較好的 ， 那么皮膚也是光澤的 ， 頭發(fā)黝黑 ， 如果一個人腎氣衰敗 ， 則皮膚會呈現(xiàn)晦暗 ， 發(fā)黑的現(xiàn)象 ， 頭發(fā)蒼白無光澤 。同時腰為腎之府 ， 腎功能好自然腰膝不酸軟 。
反之 ， 如果腎臟功能不好 ， 機體不能排毒 ， 也不能排水 ， 容易出現(xiàn)體內(nèi)毒素的聚集 ， 從而出現(xiàn)相應(yīng)的表現(xiàn)：
例如消化系統(tǒng)問題 ， 惡心、嘔吐、食欲不振等 ， 還有皮膚出現(xiàn)色素沉著、皮膚瘙癢、雙側(cè)出現(xiàn)水腫、胸腔積液、腹腔積 ， 以及神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的異常 。
那么 ， 在日常生活中 ， 有哪些行為是比較傷腎的呢？
1、不合理的飲食結(jié)構(gòu) ， 包括吃得太咸 ， 吃得很油膩 ， 高嘌呤飲食 ， 暴飲暴食、大量飲酒、抽煙會導(dǎo)致原發(fā)性腎小球疾病以及酒精肝和腎臟代謝異常 ， 導(dǎo)致腎臟損傷 。
2、不愛喝水 ， 愛憋尿：現(xiàn)在的生活節(jié)奏都比較快 ， 有很多人不愛喝水 ， 同時還要憋尿 ， 那么這樣的情況就容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)的感染結(jié)石 ， 尤其是女性 ， 容易得泌尿系感染 ， 導(dǎo)致腎臟損傷；
3、肥胖：超重可以使血脂、血糖、血壓、尿酸超標(biāo) ， 這些都為慢性腎臟病埋下了隱患；
【在日常生活中有哪些行為是比較傷腎的呢】4、突然劇烈運動：突然劇烈運動可以導(dǎo)致肌肉損傷 ， 肌肉肌紅蛋白釋放就會增多 ， 堵塞到腎小管 ， 就可能導(dǎo)致一些急性腎損傷；
5、作息紊亂：研究發(fā)現(xiàn) ， 每晚睡眠小于5個小時的參與者 ， 腎功能下降最快 ， 且蛋白尿發(fā)生率更高 。
6、經(jīng)常感冒：可能誘發(fā)和加重腎臟?。?br /> 7、胡亂用藥：一些認(rèn)為補腎的保健品、補品 ， 如果不按醫(yī)囑執(zhí)行 ， 雖然是保健品 ， 但是很多成分都會損傷腎臟 。
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