維生素B指的是維生素B族一大類，人們正常在腸道菌群合成，也可以從食物中攝取，如果缺乏一種維生素B，就要維生素B族全都補(bǔ)充，要不然，就會造成其他維生素B的缺乏 。維生素B屬于水溶性維生素，不會在體內(nèi)蓄積，過多維生素B會隨著尿液排出體外，不過在不缺乏維生素B的時候，每天從食物中攝取就足夠了 。維生素B族是個大家庭，單獨(dú)補(bǔ)充某一種，會引起其他種類的缺乏，所以沒有特殊原因，是不建議長期服用的 。
維生素B到底是啥，對人體有啥作用維生素B指的是維生素B族，是一大類 。迄今為止，發(fā)現(xiàn)的維生素B族有很多種，維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）等 。通?？诜氖菑?fù)合維生素B片，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酰胺、泛酸鈣，是一種復(fù)方制劑 。這些維生素參與集體的新陳代謝過程，用于預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、糙皮病等 。也就是說口服的復(fù)合維生素B，并沒有人體所需要的維生素B族那么多種 。
維生素B1：糖代謝所需要的輔酶的重要組成成分
維生素B2：呼吸組織所需要的重要輔酶組成成分 。煙酰胺：輔酶I及II的組分，脂質(zhì)代謝，組織的氧化作用所必須 。
維生素B6：是多這個酶的輔基，參與氨基酸和脂肪的代謝 。
泛酸鈣：是輔酶A的組成成分，參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝 。
維生素B過量，會有哪些不良后果維生素B1過量：會出現(xiàn)頭暈眼花、腹瀉、浮腫、心率失常等 。孕婦過量會早場產(chǎn)后出血不止 。
維生素B2過量：會使腎臟的腎小管堵塞，少尿或者腎功能障礙 。煙酸過量：皮膚潮紅、發(fā)熱、瘙癢、心慌、惡心、 嘔吐等 。
葉酸過量：口苦咽干、焦慮不安、失眠多夢
維生素B12過量：哮喘、蕁麻疹、濕疹、藥疹等過敏反應(yīng) 。
維生素B族是一個有機(jī)整體，他們的作用也是相輔相成，單獨(dú)攝取哪一種，都會增加其他沒有補(bǔ)充的維生素B的需要量，也就是說，單獨(dú)補(bǔ)充一種或者幾種，就會弄巧成拙，導(dǎo)致其他沒有補(bǔ)充品種的缺乏 。長期大劑量服用更是要不得的 。
【維生素B到底是啥對人體有啥作用】總之，在補(bǔ)充維生素B的時候，不建議長期服用復(fù)合維生素B片，這樣會導(dǎo)致其他沒有補(bǔ)充的維生素B的需求量增加，相對缺乏 。所以說，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下長期使用 。日常飲食不要挑食，需要營養(yǎng)均衡，這樣就不會缺乏人體所必需的的維生素和微量元素了 。
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