腰肌勞損是我工作的專業(yè)，平板支撐是我常做的訓(xùn)練，兩個問題結(jié)合在一起，我就統(tǒng)一的做一下解答，先告訴你腰肌勞損是可以做平板支撐的，但是要做正確的平板支撐 。
平板支撐主要鍛煉哪？
平板支撐鍛煉的主要核心肌群是腹肌和豎脊肌 。
平板支撐到底應(yīng)該怎么做？平板支撐是比較經(jīng)典的核心肌肉力量的鍛煉，可提高支撐自重的能力 。不過一定要注意，孕婦不可以做 。
動作分解
趴在瑜伽墊上，兩個前臂保持平行，屈肘成90° 。
抬起膝蓋，把腿伸直和身體保持在一條直線上 。
時間控制在30秒以上，控制在2分鐘以內(nèi)，不提倡時間過久，記住我們的目的只是鍛煉，讓身體變得更好用 。
動作要領(lǐng)和注意事項
腹部肌肉要收緊，保持身體處于一條直線，一定避免弓背或者塌腰，會導(dǎo)致運動的肌肉承擔(dān)壓力變小，達不到鍛煉目的，也容易導(dǎo)致腰部的不適 。
拉伸
【平板支撐到底應(yīng)該怎么做】避免肌肉只是緊張收縮，記得鍛煉之后要進行拉伸，不拉伸不利于彈性功能的建立！重癥的腰肌勞損建議及時治療……
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