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10、咖啡
對(duì)于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個(gè)必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過并不是每個(gè)人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調(diào)味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。

11、南瓜
南瓜熱量比米飯還低，但是營(yíng)養(yǎng)豐富，食用后會(huì)有飽腹感，因此，完全可以用南瓜來代替主食。同時(shí)，也可以將其作為兩餐中的點(diǎn)心。南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望，又能夠有效降低熱量，促進(jìn)消化，保證身材。
12、西蘭花
花西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。
13、玉米面紅薯粥
這款粥比較適合秋天的時(shí)候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對(duì)于秋季減肥的你是最好不過的了。
14、獼猴桃
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，獼猴桃的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長(zhǎng)美腿的不二選擇。

15、多喝水
多喝水不少胖友們都有這樣的困惑——喝水都會(huì)長(zhǎng)胖！其實(shí)補(bǔ)充足夠的水分能夠加快我們體內(nèi)新陳代謝，幫助我們?nèi)紵荆人畷?huì)長(zhǎng)胖這可能是因?yàn)槟銢]有掌握好正確喝水的時(shí)間哦，一天成人每天需要喝大約2000ml的水，早上起床我們就要喝下第一杯水，其次在睡前兩小時(shí)我們要把這一天的水喝足哦！
16、肉類
很多減肥人士都抗拒肉類，認(rèn)為它是萬惡之源，其實(shí)這是因?yàn)槟銢]有選擇正確的肉類哦！在生活中我們有很多高蛋白低脂肪的肉類，它既能夠幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能夠達(dá)到減重的效果，適合減肥期吃的肉類有:雞胸肉、牛肉、魚蝦等等，不過注意每天使用的標(biāo)準(zhǔn)盡量保持在50g-100g之間哦！