人們只要參加活動都會消耗熱量，瑜伽減脂相比跑步要慢的多，但并不是只有跑步才可以減肥 。世界衛(wèi)生組織建議合理的減脂體重是每周0.5-1kg，所以這樣算15斤體重需要約兩個月的時間，如果您有短期想快速減脂的需求，那么時間上當(dāng)然可以更短了 。但是一定要知道減脂與減重的區(qū)別 。減肥的快慢取決是否采取了正確的訓(xùn)練方向如飲食、訓(xùn)練方式、生活習(xí)慣等 。下面我將重點講解幾個點幫助你盡快達到自己想要的體重和健康值：
第一：減脂與減重的區(qū)別【減脂與減重的區(qū)別】減脂是減去人體多余脂肪，保持人體正常BMI和PBF；減重指減去人體體重，包括骨骼肌、水分、脂肪等包括對人體有用的物質(zhì) 。所以我們應(yīng)該是減脂，減脂要循序漸進 。
第二：運動方式1.首先耐力運動供氧充足，穩(wěn)態(tài)心率下持續(xù)時間較長，能量消耗多，所以相比瑜伽，跑步更容易掉體重 。（這個和人體的供能系統(tǒng)有關(guān)這里先不做介紹）只要理解有氧耐力訓(xùn)練可以幫助你消耗更多身體糖分和脂肪燃燒就可以了 。
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