在羽毛球訓(xùn)練中，講究三分手法、七分步伐，步伐是羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中的基本功 。它和技術(shù)手法相輔相成、不可分割，在進(jìn)行了前六集基礎(chǔ)動作訓(xùn)練后，我們從今天開始進(jìn)行一些基礎(chǔ)步伐的練習(xí)，同時這些步伐也可以在家中練習(xí) 。
三步上網(wǎng)
上網(wǎng)講究速度的跟進(jìn)和鋪墊，上網(wǎng)也是鍛煉步伐的靈活和跑動能力，按照上網(wǎng)的節(jié)奏分為三步上網(wǎng)、小跳加墊步，交叉墊步上網(wǎng)等等，對于青少年入門來講，三步上網(wǎng)是最易接受的步伐！
兩邊后場
學(xué)習(xí)了前場的三步上網(wǎng)步伐后，相對應(yīng)的，接下網(wǎng)來要學(xué)習(xí)和練習(xí)的是后場兩邊后退步伐 。
全場四點(diǎn)步伐
【怎么練好羽毛球 如何訓(xùn)練羽毛球基本功】把三步上網(wǎng)和后場兩邊的步伐相結(jié)合后，我們網(wǎng)自然而然地就能學(xué)會全場四點(diǎn)步伐了，我們練習(xí)時以用一種徒手訓(xùn)練方式：四點(diǎn)移動步網(wǎng)伐，也叫做四角低重心步伐 。
前后場步伐
前后場步伐是初學(xué)者們和小朋友最后要學(xué)習(xí)的一項(xiàng)基礎(chǔ)步伐了，若能熟練掌握，就代表你的羽毛球水平已經(jīng)小有所成了 。
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