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減肥最重要的還是靠飲食攝入，運動起到的是輔助作用，8分靠吃，2分靠運動。
在運動方面，最近刮起了帕梅拉風，發(fā)現(xiàn)身邊的人都在練，我練了1個月，每天練3套，覺得效果還不錯，可以試試看。
一、何為帕梅拉運動帕梅拉其實是目前一個很火的健身博主，來自德國，今年23歲，被中國網(wǎng)友稱為女魔頭帕梅拉、金剛芭比。帕梅拉創(chuàng)出了高效減脂操，以自己的名字命名。

二、運動效果【何為帕梅拉運動】如果練過她的健身課程，就可以發(fā)現(xiàn)和HIIT相似，是一種讓你在短時間內(nèi)進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術。
這種技術讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。（一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣。）
當你停止運動時，身體還會在消耗熱量，所以相對其他運動，比如跑步，可以消耗更多的熱量。
帕梅拉運動基本上中間沒有休息時間，所以會持續(xù)不斷地榨干身體僅存的一點能量。

三、如何鍛煉帕梅拉運動一般都是無器械運動，只要一張瑜伽墊就可以了，我喜歡把視頻投到電腦上，然后練一套休息10分鐘，接著下一套，狀態(tài)好的時候，可以練3-4套（每套鍛煉通常在10-20分鐘之間），狀態(tài)一般的時候，就練2套。
它有不同的運動強度，和訓練部位，可以根據(jù)自己能承受的強度去挑選和搭配。我稱這個為：懶人運動，因為不需要去健身房，不需要器械，不需要很多時間，隨時隨地都可以在家里開練。
如果是作為減肥訓練，我覺得還是可以的，但如果想要增肌這個高需求，那可能就需要去健身房訓練了。