【飯后走一個小時算運(yùn)動嗎】飯后走路算運(yùn)動？你需要知道這些俗話說“飯后百步走，活到九十九”，但很多人不知道飯后走不僅不能算運(yùn)動，還可能給身體帶來不適 。
飯后走可能帶來的不適：
如果吃的過飽再去走，又走的比較快的話，容易導(dǎo)致腹痛、岔氣等不適，長期這樣可能出現(xiàn)胃炎、胃下垂等問題，導(dǎo)致胃腸道不適 。如果本身患有一些疾病的人，飯后走也會帶來對身體的影響 。所以飯后走不適合以下人群：
心臟類疾病的人群
飯后由于食物都還在胃腸道，所以身體需要提供更多的血液到胃腸道，幫助其消化和吸收，如果這個時候馬上去快走，這會使心跳加快，從而增加心臟的負(fù)荷，所以有心臟類疾病的人群最好不要飯后馬上運(yùn)動 。
消化系統(tǒng)有問題的人群
飯后走會加速腸胃的蠕動，如果有腸胃疾病，飯后走會加重腸胃種的食物對腸胃壁的刺激，會讓腸炎加重 。
低血壓和重度貧血的人群
飯后人體大部分的血液都去胃部幫助消化吸收了，身體的其它部位會出現(xiàn)短時間的缺血，低血壓和貧血嚴(yán)重的人飯后走會加重癥狀，出現(xiàn)暈倒等問題 。
那么，飯后走一個小時算運(yùn)動嗎？
首先，建議飯后運(yùn)動應(yīng)該先休息，如果是小強(qiáng)度運(yùn)動，也需要休息30分鐘到1小時，如果是大強(qiáng)度運(yùn)動，則需要先休息1.5～2小時 。
再說說運(yùn)動，得先知道什么是有效運(yùn)動，有效運(yùn)動是指運(yùn)動的時候強(qiáng)度能夠達(dá)到增加心肺耐力的運(yùn)動狀態(tài)和程度，目前比較常用的是通過監(jiān)測心率和疲勞程度來判斷是否達(dá)到有效運(yùn)動，也就是說的靶強(qiáng)度 。通常會通過靶心率來量化和監(jiān)測，靶心率一般通過卡氏公式計算，也可以通過臺階測試和CPET（心肺運(yùn)動功能測試）來獲得 。
這里主要介紹卡氏公式：
靶心率 = {（220 - 年齡）- 靜態(tài)心率 } ×（50% - 60%） + 靜態(tài)心率
大家可以通過這個公式來估算自己的靶心率，但是有心血管疾病的人不適用這個方法，需要到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測 。
疲勞程度是自己主觀感覺自己的程度，一般維持在中等強(qiáng)度即可，可以參照等級標(biāo)準(zhǔn)：
如果你的運(yùn)動僅僅是走路散步，除非你走路散步就可以達(dá)到靶心率，那么可以算作運(yùn)動，但其實(shí)很多人散步走路都沒有達(dá)到靶強(qiáng)度，所以頂多只能算活動而已 。
推薦閱讀
- 每天晚飯后走一小時算運(yùn)動嗎對身體有好處嗎
- 飯后散步的好處
- 每天晚飯后走路1小時算運(yùn)動嗎
- 走路對身體肯定好處只是好處有多大的問題
- 晚飯后走一小時算怎樣的運(yùn)動
- 這就是很多女生節(jié)食會造成姨媽出走的原因
- 想在一個月內(nèi)從160斤瘦到130斤該怎么辦
- 如何在一月減掉30斤體重呢
- 一個月瘦多少斤相對靠譜
- 40歲是怎樣的一個年齡40歲的壓力體現(xiàn)在哪里