穎食營(yíng)養(yǎng)說(shuō)重點(diǎn)：這不就是很多人在實(shí)驗(yàn)的咩，不吃主食減肥法，所以就把自己減壞了 。三個(gè)月減了35斤，這基數(shù)減了不少，一個(gè)月減了差不多12斤呢！這樣帶來(lái)的結(jié)果卻是把自己減壞了，肌肉沒(méi)有，生殖功能還降低，免疫力也會(huì)降低 。靠譜的減肥法，只有均衡飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng) 。
主食能給我們帶來(lái)哪些益處？主食就是我們餐桌上主要的食物，最重要的是給提供碳水化合物，它不僅僅給我們的身體提供能量，還有很多重要的生理功能 。在我們生體內(nèi)的紅細(xì)胞表面抗原很大部分是由碳水化合物來(lái)組成的；充足的碳水化合物的攝入，是可以節(jié)約蛋白質(zhì)的，而不是讓蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，非構(gòu)成細(xì)胞的組織等重要生理功能；碳水化合的充足可以防止脂肪過(guò)度的分解帶來(lái)的酮體中毒；膳食纖維也是屬于碳水化合物，能夠增加飽腹感，促進(jìn)排便等 。所以攝入足夠的主食，對(duì)我們的身體是非常有益的，每天攝入的總能量要有50%！65%來(lái)自碳水化合物 。
不吃主食會(huì)有哪些傷害？【不吃主食會(huì)有哪些傷害】不吃主食，就會(huì)消耗蛋白質(zhì)，去產(chǎn)生能量，也就損失了機(jī)體中寶貴的肌肉 。碳水化合物的缺乏，還會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡、臉色難看 。不吃主食，大腦想要的葡糖糖的能量供應(yīng)不了，大腦反應(yīng)也會(huì)稍有遲鈍，還會(huì)有腦部疾病的發(fā)生 。不吃主食，還會(huì)帶來(lái)脂溢性脫發(fā)的危害 。不吃主食，還有就是題主中所說(shuō)的生殖功能的傷害，這些都是弊大于利的 。
想健康減肥，就平衡飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng) 。要想健康減肥，并且不會(huì)有傷害，那就平衡自己的飲食，能夠多吃一些新鮮的食物，少吃精加工的食物 。多選擇在家吃飯，自己動(dòng)手感受食物，去烹飪自己想吃的食物，控制自己的能量攝入 。規(guī)律自己的運(yùn)動(dòng)，能夠每周兩到三次的運(yùn)動(dòng)，去消耗脂肪，而不是消耗肌肉 。
主食、蔬菜、肉類、堅(jiān)果、水果、菌菇等一樣不少，只是注意量即可，才能更健康的享瘦 。
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