1、脂肪是什么
脂肪一般是儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里面的，簡(jiǎn)單理解它是一種油脂類的物質(zhì) 。一般來說人體在能量充足的時(shí)候是不會(huì)動(dòng)用脂肪的 。
也只有在人體糖分不足的情況下，才會(huì)利用脂肪供能，在人體的作用下，分解的脂肪被左旋右堿運(yùn)出脂肪細(xì)胞，送到線粒體上面，去燃燒，產(chǎn)生能量 。
2、脂肪如何在體內(nèi)消失的？脂肪在線粒體上面燃燒以后，會(huì)產(chǎn)生燃燒分解的產(chǎn)物，脂肪燃燒分解以后就是二氧化碳、水，酮體，這些都會(huì)隨著我們的大小便排出體外 。
然后脂肪細(xì)胞由于缺少了脂肪，體積就會(huì)變小 。我們?nèi)梭w也會(huì)慢慢的瘦下來 。
3、如何讓脂肪消失？這就涉及到一個(gè)能量差的問題，我們減肥就是要攝入小于消耗，從而讓身體分解脂肪來供能，促使脂肪細(xì)胞的體積縮小 。人也就瘦了下來，脂肪就消失了 。
【脂肪如何在體內(nèi)消失的】具體可以這么做-優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)
對(duì)于絕大部分人來說，減肥主要靠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，我們不可能天天運(yùn)動(dòng)，但我們一定會(huì)天天吃飯，所以從飲食著手是最接地氣也是最實(shí)際的 。
這里我也將講幾個(gè)最簡(jiǎn)單的飲食原則 。主食方面多吃雜糧粥，雜糧粥用10~15種的雜糧組成，豆類和谷類混合的越多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高 。
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚蝦海鮮，雞蛋，雞胸肉的 。這里要提醒大家，植物蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值普遍低于動(dòng)物蛋白 。所以如果你不是素食主義者，盡量還是多吃動(dòng)物蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，對(duì)我們減肥效果也更好 。
這里補(bǔ)充一點(diǎn)食物的先后順序也很重要，我們要先喝湯，在吃肉和蔬菜，最后吃主食 。這樣既能起到提高飽腹感，又能把能量攝入降到最低 。極大的促進(jìn)了減肥的效果 。
總結(jié)：只要注意了這幾點(diǎn)，你的體重就會(huì)慢慢的下來，脂肪也會(huì)一步步的消失 。如果同時(shí)能夠配合運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)更好，身材也會(huì)更加好看 。
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