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1-減肥的道理就是制造能量缺口

這個誰都知道，也就是說你得設法讓你的能量消耗大于你的攝入。好了，在此前提下，你就會明白，如果包子和餃子提供的熱量在你計劃的攝入熱量內，吃多吃少問題都不大。但如果熱量攝入已經(jīng)足夠了，哪怕只是多吃一個包子或餃子，那也是多余。
2-我怎么知道吃進去的包子或餃子是否多余？【2-我怎么知道吃進去的包子或餃子是否多余】

最好的辦法當然是自己記錄每天的飲食情況，定期分析，會一目了然。但實際上，對于普通人來說，這是不可能進行的，太麻煩了。那也有辦法，就是執(zhí)行好減肥期間的飲食控制：
（1）早餐不用太考慮吃了多少，吃什么，只要不吃油煎炸烤的食物就行了。
（2）午餐和晚餐，吃個六七成飽就行了。
（3）平時少油膩，多吃水果蔬菜。
（4）晚餐主食量少一些，9點后不要吃東西，更不要吃夜宵。
（5）吃肉食或油煎、高糖、零食類食物時，事先查看一下熱量，做到心中有數(shù)，不要過量，應有控制。
做到以上幾點，你也不用去考慮什么食物吃多了或吃少了。另外注意，所謂控制飲食，并不是控制食量，而是控制你攝入的熱量，所以了解吃進去多少熱量才是最重要的。
參考熱量值

白菜豬肉餡餃子，100克，熱量約220千卡。豬肉餡包子，100克，熱量約230千卡。參考一下：跑步5公里，大概消耗300-400千卡。如果你的餡內容豐富，油量大，那熱量可能更高，需要更多的運動量才能消耗掉。
小結1、不要讓你吃的包子或餃子成為你多余能量的來源。
2、如果將包子或餃子安排在早餐進行，基本上不用考慮吃多吃少的問題，你想吃就吃吧，但不要煎炸著吃。
3、謹慎起見，午餐和晚餐少吃或不吃這類主食為宜，且六七成飽也就夠了。