需要提醒注意的是：為了防止運動脫水，在運動前、運動中和運動后都需要適量飲水，但是不建議一口氣喝下大量的水 。一口氣補入大量液體，會加重心臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān) 。正確的運動補水方式是少量多次飲水，每次補充100~200毫升水，一小口一小口的喝；飲水以白開水、純凈水或礦泉水為主，不建議飲用飲料或啤酒等 。
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