2.通過手臂姿勢變換來依次進行YTWL的訓練!
Y字母如圖

T字母

W字母

L字母

訓練計劃推薦:
十字挺身 15個*4組!
兩頭起 15個*4組
YTWL 每個動作12到15個,做4組!
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Y字母如圖



