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什么是脖子前傾( 二 )


2.通過手臂姿勢變換來依次進行YTWL的訓練!
Y字母如圖

什么是脖子前傾


T字母

什么是脖子前傾


W字母

什么是脖子前傾


L字母

什么是脖子前傾


訓練計劃推薦:
十字挺身 15個*4組!
兩頭起 15個*4組
YTWL 每個動作12到15個,做4組!

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