越來越多的人會(huì)出現(xiàn)大便長期不成形，大便黏馬桶以及大便黏內(nèi)褲的情況，而這都是脾虛、脾不好的標(biāo)志 。
吃什么食物補(bǔ)脾比較好 中醫(yī)講究的是陰陽調(diào)和，五行循環(huán) 。這脾在五臟六腑中屬于土，因此常見的，土里埋著的食物都具有健脾的功效 。
①山藥
山藥是具有健脾功效的，一些脾虛的人，尤其是脾陰虛的患者，身體消瘦，長期吃的食物營養(yǎng)不良，這種人就特別適合吃山藥 。相反，有些肥胖，舌苔肥大厚膩，并不適合吃山藥來健脾 。
②地瓜
地瓜和山藥都是同一種地里埋的食物，對(duì)于脾陰虛都有治療的效果，生活中可以多吃一點(diǎn)地瓜粥用來健脾養(yǎng)胃，效果非常不錯(cuò) 。但同山藥相同的是，他倆都不能吃太多，尤其是氣滯的人，這是因?yàn)榈毓虾蜕剿幎季哂蟹坌?，其特點(diǎn)就是蒸熟以后，都是粉面狀態(tài)的，這種食物吃多了，容易導(dǎo)致氣滯 。
③芡實(shí)
芡實(shí)有“水中人參”的說法，它是水生植物的種子，雖然在水里，但卻有干燥的性能 。而脾是厭惡濕的，通過其干燥的功能，用來健脾祛濕 。食物的消化是由脾來參與的，對(duì)于脾虛的人來說，消化食物都是一種負(fù)擔(dān)，而芡實(shí)的消化不需要脾付出更多的“力量”，因此脾虛的朋友特別適合吃芡實(shí) 。
④小米
生活中小米是最常見的食物之一，它具有養(yǎng)胃健脾的功效，尤其熬煮以后的小米粥，其表面有一層米粥油，這是對(duì)脾胃最好的食物了 。
民間有小米粥油賽黃金的說法，不僅是因?yàn)槠潼S燦燦的像黃金，更是因?yàn)槠渲尾○B(yǎng)生功效的能力被人們肯定 。
如果打算用小米粥來健脾的話，推薦煮的時(shí)候添加一點(diǎn)枸杞，補(bǔ)氣養(yǎng)胃，對(duì)于脾氣虛是有好處的 。
健脾可采用按摩的方法輔助食療 按摩穴位對(duì)于調(diào)理身體具有不可估量的作用，尤其是對(duì)于“虛”癥來說，按摩的效果有時(shí)候要超過藥補(bǔ) 。對(duì)于脾虛的朋友來說，按摩帶脈是再好不過了 。
帶脈的按摩，不需要太多的精力，日常工作休息之余，站起來按壓揉搓200下即可，有時(shí)間就多按一會(huì)，沒時(shí)間就少按一會(huì) 。
根據(jù)史料記載，慈禧在晚年的時(shí)候深受脾虛的困擾，大便時(shí)而干燥，時(shí)而黏膩不成形，太醫(yī)就讓宮女沒事就按壓帶脈，幾個(gè)月以后，慈禧脾虛的癥狀就消失了 。
脾虛的人一定要多運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)百病不生，這句話對(duì)于身體虛的人來說最有效 。每天固定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健脾有奇效 。
【吃什么食物補(bǔ)脾比較好】推薦有氧運(yùn)動(dòng)為快步走或者慢跑，這兩種運(yùn)動(dòng)方法不劇烈，不傷膝蓋，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月脾虛的癥狀就會(huì)改善，不打針不吃藥，效果比食療還好 。
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