孕期水果無(wú)禁忌常聽(tīng)很多人說(shuō)懷孕狀態(tài)下不能吃山楂、不能吃桂圓等，其實(shí)孕期對(duì)于食物沒(méi)有飲食禁忌，但是哪一種水果都不宜過(guò)量，但是不能把某個(gè)人吃某種食物的偶然性當(dāng)成是飲食禁忌，建議飲食平衡，食物種類多樣 。這樣才能保衡充足的營(yíng)養(yǎng)素的攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡 。在選擇水果的時(shí)候盡量選擇含糖量低，含膳食纖維較高的水果，顏色盡量選擇較深顏色的 。每天攝入種類盡量多樣 。
【孕期水果無(wú)禁忌】
孕期水果應(yīng)該吃多少？中國(guó)居民膳食指南推薦孕婦每日水果的攝入總量要在200-400g左右，但是現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽水果攝入超標(biāo)的問(wèn)題比較嚴(yán)重，因?yàn)檫€有傳言說(shuō)吃水果寶寶皮膚好，眼睛亮，還有水果本身口感好，更容易讓人接受，水果雖然含有豐富的維生素和可溶性膳食纖維，但因?yàn)樗欠州^高，食用過(guò)多容易造成體重增加過(guò)度，妊娠期糖尿病的問(wèn)題 。所以盡量控制水果攝入量在合理的范圍內(nèi) 。
什么時(shí)間吃水果1.水果盡量不要在晚上睡前吃，因?yàn)樵袐D到了晚上容易感覺(jué)饑餓，水果吃起來(lái)也方便，很多人會(huì)臨睡前再加餐的時(shí)候選擇水果，這樣很容易引起血糖的問(wèn)題，晚上如果感到饑餓的時(shí)候可以嘗試吃點(diǎn)兒堅(jiān)果 。
2.水果盡量不要在口渴的時(shí)候吃，比如夏天出門逛街回到家里，天氣較熱走了一路也消耗了大量的水分，水果含水分多，這個(gè)時(shí)候吃水果很容易過(guò)量 。
3.盡量不要在餐后吃，水果至少要在餐后40分鐘以后再食用，或者是飯前1小時(shí)吃 。
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