喝含有更多茶多酚的綠茶、白茶、黃茶有一定的降血壓的效果 。茶葉中富含多種維生素和礦物質(zhì)以及茶多酚等功效物質(zhì) ， 具有利尿和降壓作用 。茶葉的熱量幾乎為0 ， 對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō) ， 適當(dāng)喝茶能夠輔助平穩(wěn)血壓 。
不過(guò) ， “問(wèn)上醫(yī)”需要強(qiáng)調(diào)的是 ， 喝茶并不能替代藥物 。切不可因?yàn)楹炔枭米酝Ｋ帲?br />
茶里面有哪些物質(zhì)會(huì)影響血壓？（1）茶多酚：降血壓
茶多酚是形成茶色、茶香的主要成份 ， 也是茶葉中有保健功能的主要成份之一 。在一些實(shí)驗(yàn)中 ， 研究人員發(fā)現(xiàn)茶多酚能遏制氧化過(guò)程 ， 消除血管痙攣、保持血管壁的彈性 ， 增加血管的有效直徑 ， 增加血液的容納空間 ， 使血壓下降 。
越是發(fā)酵程度輕的茶 ， 其茶多酚保留的越多 。新鮮茶葉（綠茶）按照發(fā)酵程度依次形成白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶、黑茶 。茶湯的顏色逐漸變化加深 ， 其實(shí)是茶多酚逐步氧化后變成茶黃素、茶紅素的結(jié)果 。
因此 ， 建議高血壓患者喝茶多酚含量高的綠茶、白茶和黃茶 。
（2）咖啡因：升血壓
除茶多酚外 ， 茶葉中還含有能影響血壓的咖啡因 。它能刺激中樞神經(jīng)引起興奮 ， 影響心血管血流動(dòng)力學(xué)以及心臟的電生理學(xué)特性 。
對(duì)于不常攝入咖啡因的人而言 ， 咖啡因能使其血壓急性升高多達(dá)10mmHg 。此外 ， 咖啡因還能加強(qiáng)由應(yīng)激引起的血壓上升 。這些反應(yīng)在不常攝入咖啡因的高血壓患者中更加顯著 ， 其血壓升高幅度是理想血壓受試者血壓改變的1.5倍以上 。
但上述作用局限于平時(shí)極少攝入咖啡因的人群 。如果長(zhǎng)期攝入咖啡因 ， 其對(duì)血壓的影響則微乎其微 。幾項(xiàng)研究表明 ， 攝入咖啡與血壓升高或高血壓發(fā)病率升高并不相關(guān) 。美國(guó)NHS的數(shù)據(jù)證明 ， 每日攝入多達(dá)6杯咖啡或茶葉與高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加不相關(guān) 。這可以理解為 ， 長(zhǎng)期攝入咖啡因 ， 人體已經(jīng)對(duì)其“免疫”了 。
正是由于這種耐受性的存在 ， 建議高血壓患者逐漸增加茶的濃度（不要太濃）或者飲茶量 ， 也不要隨意改變茶的濃度 ， 以免使血壓陡然升高 ， 引發(fā)危險(xiǎn) 。
高血壓患者喝茶的禁忌（1）要避開(kāi)三個(gè)時(shí)間點(diǎn)
兩個(gè)血壓高峰點(diǎn)別喝 。正常人動(dòng)態(tài)血壓波動(dòng)曲線(xiàn)呈雙峰一谷的特征 ， 即血壓在2:00～3:00時(shí)處于最低谷 ， 自凌晨醒后血壓上升并于6：00-10：00達(dá)到峰值 ， 白晝基本上處于相對(duì)較高水平 ， 至下午16:00～18:00會(huì)出現(xiàn)第二個(gè)高峰 ， 18:00以后血壓呈緩慢下降趨勢(shì) 。在血壓波峰時(shí)候喝濃茶可能引起血壓加重升高 。因此要避開(kāi)“晨峰高血壓（6:00-10:00）”和“傍晚高血壓（16:00-18:00）” 。一般人不會(huì)在晨峰時(shí)間段喝茶 ， 當(dāng)然不除外個(gè)例 。但傍晚峰值時(shí)間段喝茶的人還是挺多的 ， 這對(duì)于高血壓患者而言存在一定的危險(xiǎn)性 ， 要盡量避開(kāi) 。
睡前別喝 。茶有提神興奮、利尿作用 。老年人都有不同程度的睡眠障礙 ， 所以晚間不要喝茶 ， 以免興奮失眠、多尿 ， 影響睡眠質(zhì)量 。睡前2小時(shí)內(nèi)就不宜再飲茶 ， 口渴的話(huà)改為飲白開(kāi)水 。
（2）不要喝濃茶
濃茶中的咖啡因會(huì)短時(shí)興奮中樞神經(jīng) ， 可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適 ， 從而升高血壓 。尤其是下午和晚上臨近睡覺(jué)的時(shí)候,很容易引起失眠 ， 反過(guò)來(lái)失眠會(huì)引起人體疲勞 ， 又能夠加重高血壓病情 。
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