生活中導致足跟痛的原因，最主要的就是與足底筋膜炎同根同源的慢性勞損 。我們的腳部是很少有肌肉的，它之所以能夠支撐起全身的重量，還能夠支配身體有靈活的動作，關鍵就在于它能夠通過肌腱獲取力量，支撐身體 。
與足跟相關的筋膜，分為兩個部分，一個位于足底，稱之為足底筋膜，連接前腳掌和后腳跟 。另一個則是連接小腿腓腸肌和腳后跟 。這兩個地方的筋膜在足跟處間接相連，將力量傳遞到腳部 。
如果長時間行走、體重過大 。足弓被過度下壓，足底筋膜就可能被拉傷，肌腱纖維出現(xiàn)部分斷裂，出現(xiàn)無菌性炎癥 。此時足弓那個地方的骨骼，也可能因為勞損過度，出現(xiàn)無菌性炎癥 。
想要緩解足跟痛，我們需要做到以下幾點1、減少運動，休息為好
如上文分析，足跟處的無菌性炎癥導致的足跟痛，應該充分休息，讓身體開啟自我修復的過程 。
2、更換合適的鞋和鞋墊
【想要緩解足跟痛我們需要做到以下幾點】合適的鞋子能夠給足弓足夠的支撐，讓足底筋膜不至于受到過度拉伸，也就能避免足跟處的炎癥 。最傷腳的就是平底鞋和高跟鞋了 。
3、巧用冷敷和熱敷
在劇烈運動、出現(xiàn)損傷之后，及時冷敷能夠抑制炎癥因子釋放 。受傷48小時之后，則可以用熱敷，加速炎癥吸收 。
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