足跟痛的自我治療方法方法一：扶墻法
距墻1小步，前腿弓，后腿繃（注意把疼的腳放后面，腳后跟不要離地），后小腿肚稍有疼痛感，持續(xù)15-20秒鐘不動 。反復(fù)做10個動作為一組，每天4組 。堅持4-6周（如圖）
方法二：斜坡法
找一個斜坡（比如一塊斜著的磚或者木板），腳跟低，腳尖高站立，每天20分鐘，堅持4-6周（如圖）
【足跟痛的自我治療方法】對于足跟痛，最好的治療就是采取保守治療，同時配合黑膏藥進(jìn)行輔助治療，夏教授骨痛貼就是就是不錯的選擇，它秉持了傳統(tǒng)黑膏藥的治療理念，純中藥古法熬制，安全、對人體沒有任何的副作用，還可以最大限度的發(fā)揮其藥用價值 。
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