足跟痛怎么辦呢首先明確引起足跟痛的原因臨床上主要有：跟腱周?chē)?；跟骨骨刺；跟骨骨膜炎；跟骨下脂肪墊損傷；跟骨骨折；跟骨皮下滑囊炎，跗骨竇軟組織勞損；跟骨結(jié)核、腫瘤等 。一般治療方法如下休息：出現(xiàn)足底筋膜炎癥狀，最先要做的就是讓腳休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等運(yùn)動(dòng) 。換鞋：磨損嚴(yán)重、過(guò)緊、對(duì)足弓支持不夠的鞋子，需要及時(shí)更換 。鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要過(guò)薄過(guò)硬，失去減震功能 。或者矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛。鍛煉：腳踩網(wǎng)球或高爾夫球前后左右來(lái)回的按摩放松，掰腳趾，面對(duì)墻站立，將患腿盡量向后伸，雙臂前舉扶墻至肩水平 。抓毛巾，將毛巾平鋪在地面上，患腳平放于毛巾上，腳后跟著地，用腳趾不斷地抓住毛巾，然后放開(kāi) 。
怎么預(yù)防足跟痛一、平時(shí)要注意鍛煉身體，鍛煉時(shí)要選擇一雙合適的鞋子，盡可能得做非負(fù)重鍛煉，如騎自行車(chē)和游泳等 。二、不經(jīng)常鍛煉身體的人，偶爾一次長(zhǎng)時(shí)間的行走或站立容易得跟痛癥，因此除了平常注意外，要防止過(guò)度的負(fù)重和用力，包括控制體重，避免重體力的活動(dòng) 。三、穿鞋要寬松，鞋底要有彈性柔軟 。
四、中老年要注意補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松 。五、堅(jiān)持足部鍛煉，增強(qiáng)足部肌肉的韌帶的力量和彈性 。六、堅(jiān)持每晚用溫水泡腳三十分鐘，或者給足部做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，促進(jìn)局部的血液循環(huán) 。
【足跟痛怎么辦呢】七、冷敷：劇烈運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)后，要去冷敷腳，可以減少炎性因子分泌，減輕疼痛 。而后兩天，可以采取熱敷的辦法，也能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛
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