1、休息
長時間站立或行走是造成足跟痛最常見的原因，因此出現(xiàn)足跟痛，要注意休息，減少走路和站立、跑跳等活動，促進(jìn)足跟部軟組織炎癥的恢復(fù) 。
2、冰敷
足跟痛急性期或伴有腫脹者，對疼痛部位進(jìn)行足夠的冰敷，可以減少炎性因子分泌，減輕腫脹，緩解疼痛，尤其對劇烈運(yùn)動或運(yùn)動損傷導(dǎo)致的足跟疼效果更為明顯，每次15-20分鐘，每天至少兩次 。
3、熱敷
腳后跟疼恢復(fù)期可適當(dāng)?shù)臒岱?，如采取溫水泡腳的方式，改善局部血液循環(huán)，有效緩解足部疲勞，促進(jìn)炎癥吸收，降低疼痛的程度 。同時按摩足跟，療效更好 。
4、用藥
足跟疼痛不能耐受者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療，緩解疼痛不適的癥狀，也可配合服用氨糖，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的生成，增加關(guān)節(jié)的潤滑功能，從而減緩疼痛 。
【足跟痛的注意事項(xiàng)】5、封閉治療
封閉治療是將藥物注射到疼痛部位，快速達(dá)到消炎、止痛的目的，還具有緩解局部肌肉緊張的作用 。這是一種對癥治療措施，對消除局部的疼痛癥狀有較好的效果 。但能長期反復(fù)使用，否則容易導(dǎo)致足跟肌腱斷裂 。
6、運(yùn)動療法
疼痛緩解后，可做腳底蹬踏動作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥，從而緩解疼痛 。
7、手術(shù)治療
久治無效的足跟痛可行手術(shù)治療，包括跟骨砧孔減壓術(shù)、足跟骨刺切除術(shù)、跟骨滑囊切除術(shù)、等 。
足跟痛的注意事項(xiàng)1、選穿輕軟的鞋子，減輕足跟壓力，防止跟骨損傷 。
2、控制體重，防止過度負(fù)重 。
3、注意飲食結(jié)構(gòu)，防止骨質(zhì)疏松 。
4、堅持足部鍛煉，增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈性 。
5、堅持用溫?zé)崴菽_，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疲勞，減少疼痛感發(fā)作的頻率 。
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