吃水果會回奶嗎？翻遍所有育兒或產(chǎn)科學(xué)方面的書籍，都沒有聽說水果有回奶的說法 。倒是聽說很多水果有催奶的效果，比如獼猴桃、木瓜、榴蓮、橘子、山楂、葡萄和紅棗等，但這些也是因人而異 。
我們知道哺乳期媽媽要多喝點水，每天大約要喝2000ml左右，這其中包括食物當(dāng)中的水分 。因為水有通乳和促進(jìn)體液循環(huán)的效果，包括母乳 。
而實際上水果的主要成分是水，水分約占水果比重的70～90％左右，比如說西瓜的含水量超過了90％以上 。其次是果糖、維生素、礦物質(zhì)，然后還有果膠（纖維素） 。所以“水果回奶”的說法，完全不靠譜！
哺乳期媽媽怎么吃水果？一、哺乳期媽媽什么水果都可以吃，吃的品種越多，獲得的維生素就越豐富 。每天2～3種，每周能吃9～10種不同種類的水果，這樣比每天吃單一的水果肯定更有營養(yǎng) 。
二、產(chǎn)后6天之內(nèi)不建議媽媽吃水果，6天過后可以適量吃水果 。原因在于產(chǎn)后6天，產(chǎn)婦應(yīng)該要吃流食或半流食；其次水果偏涼，對產(chǎn)后胃腸道修復(fù)不是很好 。
三、推薦哺乳期媽媽吃以下幾種水果：
1、建議哺乳期媽媽每天的水果總量為300克即可，分別安排在上午和下午各一次 。上午100克水果，作為早餐的加餐；下午200克，作為午餐的加餐 。晚餐不加水果，可用純牛奶來代替加餐 。
2、上午水果100克，主要推薦：獼猴桃、木瓜、草莓、芒果（過敏就算了），香蕉、藍(lán)莓，橙子 。
推薦理由：獼猴桃是維生素C之王；木瓜通乳下奶；草莓含有豐富的維生素C、花青素和蘋果酸；香蕉（成熟的香蕉）和藍(lán)莓，富含鉀元素和膳食纖維，預(yù)防便秘；橙子也是維生素C高的水果 。
3、下午水果200克，主要推薦：葡萄、木瓜、柚子、藍(lán)莓和芒果 。
【吃水果會回奶嗎】推薦理由：葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素C，以及較多的維生素B1；芒果含豐富的維生素A；柚子，含有豐富的果酸和膳食纖維，也是維生素C非常高的食物 。
總之：水果的主要成分是水，并不會有回奶的作用 。如果寶媽奶水不足了，一定是其它方面原因 。比如產(chǎn)后抑郁、睡眠不足，母乳喂養(yǎng)頻率少（每天少于8次），以及水分?jǐn)z入不足等等 。
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