首先說(shuō)一下各自的好處 ， 稍稍地分析一下 。
用鼻子呼吸的好處是跑步運(yùn)動(dòng)員的基本呼吸方式 ， 也是常用的呼吸方式 ， 對(duì)于慢跑來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠；根據(jù)鼻子的構(gòu)造大家都清楚 ， 鼻孔內(nèi)有鼻毛 ， 是一個(gè)“空氣濾芯” ， 可以過(guò)濾掉吸附夾雜在空氣中的雜質(zhì)粉塵顆粒等 ， 起到一級(jí)防護(hù)作用 ， 對(duì)于吸入心肺空氣起到十分重要 。
用嘴呼吸同樣必不可少當(dāng)我們跑步時(shí)候心率增高 ， 呼吸較快的時(shí)候 ， 鼻孔吸入的氧氣不夠時(shí) ， 必須用嘴呼吸吸入大量的空氣 ， 以穩(wěn)定體內(nèi)氧氣的供應(yīng) 。
跟季節(jié)和時(shí)間有關(guān)一年有四季 ， 春、夏、秋、冬 ， 一日有早中晚 。
在春天 早晚跑步都挺好 ， 氣溫不高 ， 空氣也好 。雖然是慢跑五公里 ， 跑前熱身還是必不可少 。對(duì)于呼吸的要求并沒(méi)有那么高 ， 用嘴呼吸和鼻子呼吸都可以 ， 在慢跑中基本上都能正常呼吸 ， 用不著嘴呼吸 。
【用鼻子呼吸的好處】在夏天 跑步的時(shí)候特別注意防中暑 ， 最好是在早晨7.00以前跑 ， 這時(shí)用鼻子和嘴呼吸都可以 ， 一則早晨氣溫相對(duì)較低 ， 二則空氣質(zhì)量也是一天最好 ， 還沒(méi)有被噪聲尾氣污染；由于現(xiàn)在很多人都不喜早起 ， 一天也想著用跑步來(lái)減肥的人 ， 想跑步也只能晚上了 ， 夜跑也是一樣需要等溫度降下來(lái)之后再跑 ， 還要注意補(bǔ)充水分 ， 夏天氣溫高升 ， 慢跑五公里都會(huì)氣喘吁吁滿頭大汗 。
在秋天 跑步基本上與春天差異不大 ， 氣溫慢慢下降這時(shí)候也適合運(yùn)動(dòng)鍛煉了 ， 鼻子和嘴喜歡結(jié)合起來(lái) 。
在冬天 晨跑空氣雖好 ， 氣溫較低 ， 鼻孔很容易呼吸冷空氣 ， 很容易產(chǎn)生不適 ， 個(gè)人喜歡晚上跑步 ， 鼻孔和嘴呼吸都可以 。
與體質(zhì)有關(guān)現(xiàn)在隨著人們的流動(dòng)性增大 ， 某些環(huán)境下會(huì)使人換上嚴(yán)重的鼻炎 ， 這種體質(zhì)的人 ， 有些稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)喘氣 ， 這時(shí)候就必須用嘴呼吸 ， 慢跑都一樣 。
還有就是體質(zhì)比較肥胖的人 ， 在跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候 ， 很容易就氣喘吁吁 ， 對(duì)于這種人來(lái)說(shuō) ， 慢跑也需要用嘴呼吸 。
與地理環(huán)境有關(guān)導(dǎo)致鼻炎與所處生活環(huán)境有關(guān) ， 根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明和患者陳述 ， 在重慶鼻炎患者比較多 ， 這就與重慶本事的地理環(huán)境有關(guān) ， 濕氣比較重 。
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