提及高血壓，可能沒有人不知道，事實證明，高血壓的發(fā)病率確實讓人心驚 。最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，我國高血壓患者已經(jīng)高達2.45億，是發(fā)病率最高的心血管疾病 ?？梢哉f，高血壓絕對是威脅人類健康的首要病因 。
吃什么可以降壓呢？得了高血壓的患者都知道，高血壓到目前為止還無法治愈，因為它病因無法明確，所以只能靠終身服用降壓藥來穩(wěn)定血壓，預防并發(fā)癥的發(fā)生 。而對于高血壓患者而言，藥物治療是根本，生活方式干預是基礎 。【吃什么可以降壓呢】
1、高血壓的飲食管理：高血壓的發(fā)生與很多因素相關，排除遺傳、年齡等不可控因素外，還包括人們長期不當?shù)娘嬍澈蜕盍晳T等，而想要管理好血壓，飲食和生活習慣的養(yǎng)車也是至關重要的一環(huán) 。
吃什么可以降壓？先要搞清楚高血壓的一大飲食誘因 。高血壓發(fā)病的一個主要因素就是高鈉鹽食物的攝入，這主要是因為高鈉會導致水鈉潴留，進而升高血壓，長此以往就會誘發(fā)高血壓 。而我國居民食鹽攝入量普遍偏高，要遠高于世界衛(wèi)生組織規(guī)定的6g，高達有13g 。因此，對于高血壓患者而言，有助管理血壓的健康食物就是低鈉、高鉀食物 。這就要求高血壓患者要嚴格控制每天食鹽攝入量，低于5g，大概一啤酒瓶蓋的量；提防隱形鹽的攝入，遠離腌制食物、醬制食物、燒烤等高鹽食物，還要遠離油炸食物、動物性食物等高脂肪、高熱量食物 。
適宜的飲食選擇應該是富含膳食纖維、鉀離子的蔬菜、水過，如常見的高鉀食物菠菜、油菜、韭菜、芹菜、青椒、茄子；蘋果、香蕉、桂圓、石榴、橘子、哈密瓜；香菇、蘑菇、紫菜、海帶 。另外，患者可多食一些豆制品，如豆?jié){、豆腐、豆皮等等 。
2、高血壓的生活方式管理：除了飲食外，高血壓患者在日常生活中還需注意遠離煙酒；加強鍛煉，每天進行適度的有氧運動，以30min為宜，以慢跑、快走、騎自行車、游泳、廣場舞、太極拳等有氧運動方式為主，運動要持之以恒；積極減輕體重，保持健康體重；規(guī)律作息、勞逸結合，避免長期熬夜、過度勞累；保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒，避免過激的情緒等 。
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