便秘的意思大家應(yīng)該都了解 ， 就是拉不出來屎 。它的科學(xué)釋義是：糞便在腸腔內(nèi)滯留過久 ， 其中水分被過量吸收 ， 糞便干燥堅硬 ， 排便困難、次數(shù)少的癥狀 。
便秘的危害大便在你的腸道里待久了 ， 就會硬的像石頭一樣 ， 危害其實很大 。
1. 肛腸疾病
便秘時 ， 排便困難 ， 糞便干燥 ， 會摧殘你的菊花 ， 搞出痔瘡、肛裂這些病 ， 嚴(yán)重點還會直腸炎 。
2. 胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時 ， 糞便留在身體里 ， 充斥著有害物質(zhì) ， 會讓你食欲不振 ， 腹部脹滿 ， 口苦 ， 口臭 ， 放屁多等等 。
3. 結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致 ， 據(jù)資料表明 ， 嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌 。
4. 神經(jīng)衰弱
長期便秘的人會心煩意亂 ， 導(dǎo)致煩燥不安、心神不安、失眠等等 。
5. 痛經(jīng)
你可能沒想到 ， 慢性便秘病人因為長期盆腔肌肉刺激 ， 會引發(fā)痛經(jīng) 。
6. 變丑
由于你的糞塊長時間滯留腸道 ， 異常的發(fā)酵 ， 腐敗后會產(chǎn)生大量有害的毒素 ， 容易臉上長痤瘡、變黃、長斑以及有皮疹 。好可怕！
7. 癌癥
便秘會致癌的 ， 便秘容易導(dǎo)致乳腺癌、大腸癌 。
便秘是怎么形成的呢大腸的作用——就是造屎和運屎 。
大腸會吸收食物殘渣里的水分 ， 把軟爛的殘渣變成香蕉狀的便便 ， 同時把它送往菊花 ， 最后把便便擠出菊花 。
那為什么會便秘呢？繼續(xù)說 。
食物吃的太少！
小腸運來的稀糊糊的食物殘渣后 ， 大腸就開始不停地吸收其中的水分 ， 塑形成便便 。
大腸的目標(biāo)是制造出致健康的香蕉狀便便 。但是便便在大腸的時間太短 ， 就會太稀 ， 就會拉??；便便停留時間過長 ， 就會變干變硬 ， 增加運輸難度；運輸不暢又會使便便待得更久 ， 變得更干更硬 ， 這樣惡性循環(huán) ， 就變成了便秘 。
那便便為啥在大腸里停留那么久呢？
便便要達(dá)到一定量才能啟動大腸的運輸機制 。
但是你如果節(jié)食 ， 吃的很少 ， 會導(dǎo)致大腸沒法攢夠足夠的量來運輸 。換句話說 ， 就像發(fā)車一樣 ， 必須滿足50人才能發(fā)車 ， 而只上來了5個人 ， 自然不發(fā)車了 。
而之前那些先到達(dá)的食物殘渣被不停地吸水 ， 變得干又硬很難運輸 ， 便秘就來了 。
運送力下降
大腸想要推送出去那么多便便 ， 是依靠它一身平滑肌的縮放產(chǎn)生動力 。
如果你平時不愛運動、喜歡當(dāng)個深度宅女 ， 那你的大腸其實也會死氣沉沉 ， 蠕動能力差 ， 運送食物的能力也下降 ， 這樣便便也會在身體里滯留 ， 變得又干又硬 。
大腦壓力太大
如果自己的精神狀態(tài)一直高壓 ， 高度緊張 ， 會導(dǎo)致我們忽視自己的排便需求 ， 導(dǎo)致便便滯留 ， 變得干硬 。
經(jīng)常有人在開會在加班忙著忙著就忘記了自己的屎意 ， 也很不好 。
腸道菌群失衡
在我們公眾號第287期說過這個話題 。人體腸道中有有益細(xì)菌和有害細(xì)菌 ， 大腸處理糞便 ， 就需要腸道菌群 ， 如果你長期飲食不規(guī)律或者不健康 ， 那么你的腸道有害細(xì)菌會增加 ， 有益細(xì)菌會降低 ， 導(dǎo)致腸道菌群失調(diào) 。而腸道菌群又同時在改變你的體質(zhì)和情緒 。
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