降血壓食物有哪些？
目前為止，沒(méi)有明確的證據(jù)表明可以單純使用哪種食物降低血壓，但可以通過(guò)綜合的生活方式干預(yù)及應(yīng)用合適的降壓藥物來(lái)有效控制血壓 。
醫(yī)學(xué)上將不使用降壓藥物時(shí)，收縮壓≥140 mmHg 和/或舒張壓≥90 mmHg定義為高血壓 。高血壓對(duì)心、腦、腎的健康影響較大，屬于嚴(yán)重威脅人類健康的常見(jiàn)慢性疾病 。高血壓患者的血壓控制不能單純通過(guò)某種食物實(shí)現(xiàn)，但可以通過(guò)綜合的生活方式干預(yù) ?！吨袊?guó)高血壓防治指南》中推薦的生活方式干預(yù)主要包括以下幾個(gè)方面：
1.減少鈉鹽攝入、增加鉀鹽攝入，每日食鹽攝入量不超過(guò)6克 。
2.合理膳食，飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、全谷物、植物蛋白質(zhì)為主，減少動(dòng)物脂肪和膽固醇攝入 。
3.控制體重，控制體重指數(shù)在18.5～24千克/米2，男性腰圍<90厘米，女性腰圍<85厘米 。
4.戒煙 。
5.限酒，每日酒精攝入量男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克 。最好不飲酒 。
6.增加運(yùn)動(dòng)，每周3～5天，每天30～60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。
7.減輕壓力，保持心理平衡 。
【降血壓食物有哪些】如果通過(guò)以上措施，高壓仍高于140 mmHg和（或）低壓仍高于90 mmHg，就要到醫(yī)院就診，請(qǐng)心內(nèi)科醫(yī)生使用藥物控制血壓了 。
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