經(jīng)常便秘 ， 可能缺乏這個所謂便秘 ， 是指大便次數(shù)減少和大便干結(jié)不易排出 ， 日久可引起腹脹、腹痛、食欲不振、睡眠不安 ， 嚴重的還有可能會引起痔瘡、便血甚至肛裂等 。
不可否認 ， 現(xiàn)代社會很多人都有便秘的毛病 ， 有的是因為工作常坐不起導(dǎo)致的便秘 ， 有的是因為腸胃本身的問題帶來的便秘問題 ， 有的則是因為飲食方面過于精良所導(dǎo)致的便秘 。所以 ， 對于預(yù)防便秘 ， 我們可以怎么做呢？1、 溫水+早餐：每天早上起床后 ， 記得喝一杯溫開水 ， 有利于腸胃的蠕動 。一定要吃早餐 ， 這樣才能夠促進腸胃的運動 。一般吃完早餐后 ， 胃結(jié)腸反射明顯 ， 這樣就容易排便 。
2、 養(yǎng)成定時排便習(xí)慣、不要憋便的習(xí)慣：如晨起排便 ， 避免解便邊玩手機看報紙等 。另外 ， 有便意別憋 ， 便意來的時候如果去刻意憋回去 ， 長期這樣也會導(dǎo)致便意的消退 ， 造成功能性的便秘 。
3、 運動：運動好處不必多說 ， 對于改善便秘也是有好處的 ， 運動能增加腸道蠕動 ， 同時又能強身健體 。
5、多吃果蔬：多吃粗纖維、蔬菜、水果等復(fù)含有纖維素的食物 ， 同時保證每日飲水量足夠 ， 可起到通便效果 。
我們知道了預(yù)防便秘的方法 。但是 ， 多數(shù)人不太在意自己為什么會便秘 ， 發(fā)作時就用開塞露或者瀉藥解決 ， 但過后常常還是一樣 ， 經(jīng)常性地發(fā)生便秘 。那到底是什么導(dǎo)致便秘？
據(jù)相關(guān)調(diào)查 ， 有人總結(jié)出 ， 便秘人群中最常見的問題是缺乏膳食纖維 ， 缺乏膳食纖維可以通過多吃梨、綠豆等食物進行改善便秘狀況 。
所以 ， 除了我們出現(xiàn)了便秘的狀況 ， 去找醫(yī)生 ， 醫(yī)生告訴我們 ， 我們得了便秘以外 ， 還有別的辦法嗎？ 其實是有的 ， 我們可以通過基因檢測來檢測自己到底是什么原因?qū)е碌谋忝?nbsp;， 而且準確率高達99％；之前我就曾經(jīng)做過檢測 ， 才發(fā)現(xiàn)原來自己缺乏膳食纖維 。
【到底是什么導(dǎo)致便秘】而且安我基因檢測的結(jié)果能夠針對你個人的情況 ， 給出建議 ， 從而進行防護措施 。
所以 ， 如果有便秘的小伙伴 ， 還可以通過多吃紅薯進行預(yù)防便秘 ， 而且紅薯對護膚防癌有很好的效果 。
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