扭傷是生活中特別常見的一種軟組織損傷，多發(fā)于踝關(guān)節(jié)處，在籃球運動中經(jīng)常可看到一個急轉(zhuǎn)身、起跳落地等動作都可能導(dǎo)致腳扭傷 。當出現(xiàn)腳扭傷時，由于損傷部位軟組織受損，毛細血管破裂，導(dǎo)致血液流通不暢，積于傷口處，因而出現(xiàn)腳腫脹的現(xiàn)象 。那么該怎樣做才能較好的消腫呢？
腳扭傷要怎么消腫？一、RICE原則處理
1、R即Rest，發(fā)生扭傷后應(yīng)盡量休息，不可立即走動，減少傷口負重，以免加重腫脹 。
2、I即Ice，冰敷，發(fā)生扭傷后可用冰袋、冰塊進行冷敷，使血管收縮，促進組織液回流以達到消腫目的 。值得注意的是，在扭傷后24小時內(nèi)應(yīng)用冰敷，一天左右出血腫脹停止后，應(yīng)改換熱敷 。
3、C即Compression，加壓包扎，用有彈性、壓力均勻的繃帶捆綁扭傷部位進行包扎 。
4、E即Elevation，將受傷部位抬高，高于心臟位置，以降低血循環(huán)速度 。
二、熱敷
在發(fā)生扭傷后一天左右，出血腫脹就會停止，此時傷口處一般顏色會發(fā)青，用熱毛巾、暖水袋等對損傷處進行熱敷，以擴張血管，改善局部血液循環(huán)，消腫化瘀 。
三、外用藥膏、藥酒
輕度扭傷的情況下，可通過貼藥膏或用藥酒在傷口處進行按摩以緩解癥狀 。
腳踝扭傷該如何治療？一、保守治療
輕微的扭傷通過保守治療即可，一般為石膏固定一兩個月 。注意治療期間應(yīng)盡量減免傷口負重 。石膏拆除后應(yīng)進行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練以使腳的相關(guān)功能得以恢復(fù) 。
二、手術(shù)治療
對于扭傷嚴重的患者，其韌帶會嚴重受損，此時需進行韌帶修復(fù)手術(shù)以解決踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)可能導(dǎo)致的反復(fù)扭傷的問題 。術(shù)后也需要進行石膏固定3～6周 。由于恢復(fù)時間較長，患者應(yīng)積極配合治療，搭配飲食，以便更好痊愈
【腳扭傷要怎么消腫】腳踝扭傷多為運動損傷，運動前可佩戴相關(guān)護具以降低腳扭傷幾率 。若發(fā)生腳扭傷，切莫大意，應(yīng)及時正確進行處理，以免留下后患 。
推薦閱讀
- 開眼鏡店需要投資多少錢 開一家眼鏡店賺不賺錢
- 手腳冰涼的常見原因有哪些呢
- 女性體寒怕冷手腳冰涼吃什么好
- 為什么包餃子做餡要用豬前腿肉
- 開一個汽車美容店要投資多少錢 開一個汽車美容店怎么樣
- 早晨空腹運動的注意事項
- 為什么要用菜籽油炒小龍蝦呢
- 為什么你會這么瘦
- 快遞驛站怎么加盟 快遞驛站加盟需要什么
- 我們?nèi)粘Ｖ谐缘哪男┧窃衅谛枰⒁獾哪?