減脂期飲食控制很嚴(yán)格，能喝蛋白粉嗎？減脂期學(xué)會用蛋白粉，可以讓減脂計劃更順利
【減脂期飲食控制很嚴(yán)格能喝蛋白粉嗎】早晨的蛋白質(zhì)可以選擇乳清蛋白粉，可以快速提升身體代謝，增加全天的能量消耗；
中餐和晚餐可以選擇酪蛋白粉，酪蛋白可以保證蛋白質(zhì)的持續(xù)釋放，飽腹感強，避免餓肚子 。
這么多蛋白粉品類我該怎么選擇??？乳清蛋白粉吸收快，適合身體極度缺乏蛋白質(zhì)的時候補充，如早晨和訓(xùn)練后；
酪蛋白粉屬于慢吸收蛋白，是單一蛋白，緩慢釋放，可以長時間給身體供應(yīng)蛋白質(zhì)，尤其適合夜間睡眠期間提高蛋白質(zhì)；
緩釋蛋白含有多種不同蛋白質(zhì)，釋放速度有快也有慢，既能快速供應(yīng)，也能保證長久蛋白提供，最適合白天沒時間加餐時為肌肉提供蛋白質(zhì) 。
蛋白粉是優(yōu)質(zhì)便捷的蛋白來源，
作為早餐搭配適當(dāng)碳水與蔬菜；
作為訓(xùn)練后的蛋白補充，訓(xùn)練后先補碳水，稍后1小時補充蛋白粉 。
蛋白粉能常年一直吃嗎？可以，蛋白粉就是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天補充一份可彌補膳食中的蛋白質(zhì)不足，對于女性保持身材、男性保持體力、老年人保持肌肉含量非常重要 。
家里親人患有糖尿病，可以吃蛋白粉嗎？可以吃，糖尿病人不宜吃高糖高脂的食品，但一定要保證蛋白質(zhì)的攝入量，但往往高蛋白食物會伴隨著高脂肪，而蛋白粉則避免了這一點，所以每天攝入一份30克的蛋白粉對糖尿病人群來說非常有必要 。
患有痛風(fēng)，需要低嘌呤飲食，那可以吃蛋白粉嗎？建議痛風(fēng)患者蛋白質(zhì)的攝入量為0.8~1.0g/kg體重/天，同時避免高嘌呤食物，而牛乳蛋白的嘌呤含量是所有食物中最低的，乳清蛋白提取自牛奶，而且是消化吸收率最好的蛋白質(zhì)，因此每天補充一份乳清蛋白可以彌補痛風(fēng)病人因為飲食限制導(dǎo)致的蛋白質(zhì)攝入不足 。
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