【健身什么時候吃蛋白粉】廣大健身人群經(jīng)常會購買蛋白粉來吃，大家需要注意，現(xiàn)在市場上的蛋白粉品類非常多，所以購買的時候需要謹(jǐn)慎，首先要確定自己健身的目標(biāo)，選購最適合自己的蛋白粉，另外要注意蛋白粉的質(zhì)量以及價格，買到適合自己的蛋白粉之后，蛋白粉的吃法以及吃的時間都很講究 。
健身什么時候吃蛋白粉？
蛋白質(zhì)的補(bǔ)充絕對是訓(xùn)練后半小時內(nèi)，最好搭配快速吸收碳水化合物一起補(bǔ)充 。因?yàn)橛?xùn)練后的身體如同擠干水的海綿一樣，需要吸收各種營養(yǎng)來補(bǔ)充，如果此時肌肉增長的2大關(guān)鍵元素：蛋白質(zhì)和碳水化合物及時的補(bǔ)充到位，肌肉就會立刻停止因?yàn)橛?xùn)練而分解的狀態(tài)，轉(zhuǎn)而變成合成肌肉組織的狀態(tài) 。
建議睡前也喝一點(diǎn)，睡覺時候是肌肉生長的最好時機(jī)，所以睡前補(bǔ)充非常好，但是總的來說一天不要超過需要的量 。
肌肉一旦長出來，也開始展開新陳代謝了，在休息的時候，比起脂肪來說，能消耗更多的能量(卡路里) 。擁有更多的肌肉，在每天的活動過程中，能更、燃有效的燒更多的脂肪 。
蛋白粉可以在鍛煉完畢后30分鐘到1個小時之間吃一到兩勺，這個時候吸收比平時更好 。會吃會練告訴，如果平時飲食不方便可以吃點(diǎn)蛋白粉 。
如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質(zhì)食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補(bǔ)充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。
想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉 。因?yàn)檫@些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質(zhì) 。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質(zhì)，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等 。
運(yùn)動員、健身和健美者，由于高強(qiáng)度運(yùn)動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因而，他們可以在運(yùn)動后半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉 。
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