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③損傷脾胃消化功能
身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導(dǎo)致機體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。
介紹幾個有效的方法給你，先祛濕先把那個不良習(xí)慣先改掉，不然都是做無用功：
①艾灸
對付濕氣最有效、最快的方法是艾灸，中醫(yī)認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸相應(yīng)的穴位，可祛除體內(nèi)濕邪，更能起到預(yù)防各種疾病的作用。

②泡腳
利用花椒、艾草泡腳這兩種植物都是驅(qū)寒祛濕的佳品，沒什么副作用，普通人也能長期用它泡腳。
③適當(dāng)午睡
睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停，而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

④保持室內(nèi)通風(fēng)散氣
經(jīng)常通風(fēng)散氣，保持干燥的室內(nèi)環(huán)境是預(yù)防濕氣的有效途徑。若經(jīng)常窗戶緊閉，室內(nèi)空氣會比較渾濁，加上夏日空調(diào)開放，更會讓室內(nèi)濕氣加重。
⑤拔火罐、祛濕足貼
有效，內(nèi)濕凝聚通過拔罐或足貼能疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)身體對局部的修復(fù)，根據(jù)拔火罐后出現(xiàn)的印痕顏色深淺，或足貼水分及變黑情況，觀察身體狀態(tài) 。沒有拔罐印痕較淡的人比較健康，足貼越黑越濕代表痰、淤、濕等越嚴(yán)重。

⑥不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板 ?？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
⑦運動祛濕
濕熱體質(zhì)者適合做強度大、運動量大的訓(xùn)練，如中長跑、爬山、游水、各種球類、功夫等，能夠耗費體內(nèi)剩余的熱量，分泌剩余的水分，到達清熱除濕的意圖。能夠?qū)⒔∩砹獠倬毢椭虚L跑訓(xùn)練聯(lián)系進行。

體內(nèi)濕氣重平時吃什么可以祛濕呢？
①綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的祛病養(yǎng)生功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

②紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。
③蒲公英包谷須茶
作用：利水祛濕、泄熱消腫
包谷須，在中醫(yī)藥中叫做龍須，中醫(yī)認為，玉米須性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經(jīng) 。利水、消腫、泄熱，可促進體內(nèi)多余水分代謝，減少頭發(fā)皮膚出油，消除小腹贅肉，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等有效，尤其適合血糖高者。
蒲公英入肝膽經(jīng)，又稱“尿床草”，利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到?jīng)_刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！蒲公英清熱解，清肝火胃火，對于去除口臭有幫助。