自測體內是否有濕氣，可采用以下幾個方法1.起床后：如果感覺身體疲憊，沒精神，或者感覺身上穿了一件濕衣服，渾身不舒服，那么體內就是有濕氣了 。
2.觀察舌苔：正常人的舌苔為纖薄、白，而體內有濕氣的人的舌苔又白又厚 。（清晨觀察最佳）
【自測體內是否有濕氣可采用以下幾個方法】3.觀察面色：眼皮腫、眼袋、面部油膩、頭部出油、面色暗淡、長痘痘等都是體內有濕氣的一些癥狀 。
4.精神狀態(tài)：胸悶、身體沉重或渾身酸疼、容易疲乏、頭昏沉、易困倦等都是體內有濕氣的一些癥狀 。
怎樣祛濕呢？1.藥膳祛濕法
紅豆薏米粥、姜糖水、鯉魚湯、炒苦瓜等 。
2.運動排濕法
體育鍛煉有助于身體排出濕氣，可選擇跑步、瑜伽、太極、競走等 。
3.艾灸、刮痧排濕法
若濕氣比較重，可以選擇刮痧、艾灸的方法來排濕 。
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