覺察能力的培養(yǎng)，需要媽媽養(yǎng)成記錄孩子吃喝拉撒睡汗的習(xí)慣，記錄的內(nèi)容包含以下一些方面：
吃：孩子一整天都吃了哪些食物
喝：孩子一天的喝水量的多少
拉：孩子今天有沒有排便，大便的顏色，干稀程度，氣味等
撒：一天小便的次數(shù)，黃不黃，有沒有味道
睡：睡覺安穩(wěn)不穩(wěn)
如果給孩子吃了這些食物，通過(guò)觀察，孩子沒有出現(xiàn)口臭，睡眠相對(duì)來(lái)說(shuō)是安穩(wěn)的，大便也沒有變得不規(guī)律或者是變得很臭，那說(shuō)明選擇的食物，孩子能夠消化得了 。反之，就是異常的，需要媽媽調(diào)整，減量或者減少種類，或者是加大運(yùn)動(dòng)量 。孩子對(duì)某些食物的消化能力，是暫時(shí)性的，可以過(guò)段時(shí)間再重新添加 。
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