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跳繩具體練到哪塊肌肉( 二 )

2026-04-02 云知道肌肉

所謂“熟能生巧”，“多跳”當然是提升協(xié)調(diào)性的最好辦法。除此之外，適當加強下肢的力量訓練（比如深蹲），以及增加一些下肢的協(xié)調(diào)性訓練（比如動感單車），也有利于提升跳繩技術的協(xié)調(diào)性。
注意，協(xié)調(diào)性并不是獨立存在的東西。在跳繩時保持良好的協(xié)調(diào)性，需要良好的體能做保證的。而良好的協(xié)調(diào)性，可以反過來促進跳繩水平的提高，從而令體能水平上升。