怎樣增加深度睡眠時(shí)間？通常情況下，睡眠基本分為四個(gè)階段，分別是生理睡眠、淺睡眠、深睡眠、塔爾法睡眠，人們都希望自己擁有的深睡眠多一些，因?yàn)楦杏X深睡眠多了舒服，解乏，尤其是那些有睡眠障礙的人，更希望自己睡的深 。
出現(xiàn)睡眠障礙，主要原因是焦慮情緒導(dǎo)致的，越擔(dān)心睡不好對(duì)自己有影響，失眠問題越嚴(yán)重，而一些治療失眠的專家、醫(yī)生，在給失眠者解釋時(shí)，越強(qiáng)調(diào)睡眠、尤其是深睡眠對(duì)健康的意義，這樣解釋，不但不能解決問題，相反會(huì)加重失眠，因?yàn)樵綇?qiáng)調(diào)失眠的危害，這些人越怕自己失眠，導(dǎo)致失眠加重 。
解決失眠，是讓失眠者在不用藥物的前提下能快點(diǎn)睡著，在逐漸進(jìn)入比較長(zhǎng)的深睡眠階段，圍繞著消除失眠者的焦慮，消除更深層次的潛意識(shí)焦慮，是調(diào)整失眠者的基本思路 。
【怎樣增加深度睡眠時(shí)間】首先講解生理睡眠的理論和意義，生理睡眠指人躺下以后，慢慢靜下來，呼吸，血壓，脈搏，心率，體溫等各項(xiàng)生理指標(biāo)，慢慢的接近睡著以后的狀態(tài)，這時(shí)人還沒有睡著，就是出于似睡非睡的狀態(tài)，這種狀態(tài)基本能滿足人的睡眠要求，現(xiàn)實(shí)中有很多這樣的例子，幾乎每個(gè)人都體驗(yàn)過，比如中午趴一會(huì)，并沒有睡著，但下午聽課、上班的狀態(tài)就好很多 。失眠者理解了生理睡眠的意義，在通過暗示放松訓(xùn)練，達(dá)到躺在床上能靜下來，慢慢入睡的目的 。這樣，基本睡眠解決了，但還沒有解決深度睡眠的問題 。
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