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題主你好，晚餐只吃玉米是可以減肥的，但是不能長期只吃玉米，什么吃多了都不好。而且減肥并不能單靠飲食方面的控制，還要結(jié)合有氧運(yùn)動才能達(dá)到減肥目的。如果你的體型不是屬于過于肥胖，飲食加運(yùn)動主要方法用得對，三個月完全可以達(dá)到你想要的效果。
根據(jù)你提出的疑問，可以分為兩個問題分析。

一、飲食習(xí)慣（兩餐正常晚餐只吃玉米）
先來了解玉米有哪些營養(yǎng)成分
玉米中含有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)：
1、谷胱甘肽
谷胱甘肽是一種長壽因子，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能；
2、玉米黃質(zhì)
玉米黃質(zhì)，根據(jù)可靠研究顯示，攝入比較高量的玉米黃質(zhì)，能夠降低老年黃斑性病變，可以預(yù)防老年黃斑性變病變的產(chǎn)生。
3、維生素E
玉米中含有大量的維生素E，其作用是可以刺激生殖腺分泌更多的荷爾蒙，促進(jìn)生殖腺功能作用，預(yù)防小產(chǎn) 。
除了含有以上三大點(diǎn)，玉米中還含有：蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1.B2和尼克酸等等。
那么玉米可以減肥嗎？
玉米是粗糧的一種，熱量是非常低的，而且上面已經(jīng)解說了含有大量的維生素，膳食纖維等營養(yǎng)成分，能起到潤腸排便的功效，可以減少脂肪的吸收，有利于人體的新陳代謝，幫助排除體內(nèi)毒素，減肥是肯定的。
但是不管是什么東西，吃多了都不好，玉米有減肥作用的同時，吃多了同樣是會出現(xiàn)胃悶氣脹，引起消化不良。
建議：
1、能跟玉米相媲美的低熱量食物有很多
比如：晚餐可以吃清淡的水煮青菜，芋頭，番薯，瓜類等等。只要不是煎炸食品，對減肥就不會有太大的影響，所以可以跟玉米互換，安排好一周的飲食菜單，保持不單調(diào)，營養(yǎng)均勻。

2、早餐和中餐
不管你是否在減肥期，建議飲食習(xí)慣改變，并不代表叫你節(jié)食，或者完全不顧營養(yǎng)搭配。
早餐一定要豐富，而且一定要吃飽，營養(yǎng)搭配要均勻。而中餐，要有一定的高熱量，不能全部撤掉高熱量食物，如果之前也大量的高熱量食物，那么可以適當(dāng)減少攝入。
小結(jié)：減肥期間調(diào)整飲食習(xí)慣，但也要保持營養(yǎng)平衡，杜絕節(jié)（絕）食，會有嚴(yán)重的反彈，得不償失，所以還是要堅持三餐原則：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐七分飽（偶爾可以蔬菜或低糖水果代替）二、健身運(yùn)動（少量的運(yùn)動）
題主提出的少量運(yùn)動，不知道是哪種運(yùn)動。一般想要達(dá)到減肥效果會選擇有氧健身運(yùn)動。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是持續(xù)的時間長，通過有氧代謝為主，反映了身體在充足的被供氧情況下而進(jìn)行的健身鍛煉。
專業(yè)一點(diǎn)解釋，在這個過程中由糖，脂肪，氨基酸代謝產(chǎn)生能量來供給機(jī)體需要。在這種有氧的健身運(yùn)動中，氧氣能氧化體內(nèi)的糖分，從而起到了可以燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥作用。
而題主的少量運(yùn)動，我想應(yīng)該是達(dá)不到減肥的效果。有氧必須是持續(xù)的健身運(yùn)動，最低也要達(dá)到30分鐘才能有效果。
建議：
想要通過健身運(yùn)動達(dá)到減肥效果，首先要保持在運(yùn)動方面的輸出總量必須要比在飲食方面高熱量的攝入總量多，才能把脂肪燃燒掉。也就是攝入總量必須比輸出少，才能有效的起到減肥作用。