個人建議不要把所攝入的營養(yǎng)安排在某一餐當(dāng)中一下子補(bǔ)充完 。這就像增肌期一樣，全天適合補(bǔ)充Ng蛋白質(zhì)，并不是在訓(xùn)練后一下補(bǔ)充Ng效果就最好 。減肥也是如此，碳水的安排需要我們根據(jù)自己的行為活動、生活習(xí)慣、作息習(xí)慣合理且均衡的安排 。
另外補(bǔ)充碳水的種類也相當(dāng)重要 。比起所謂的“精碳水”，哪些減脂期間的粗糧更有利于你增加飽腹感 。這對于減少攝入的你非常有幫助！比如五谷雜糧、全面面包、燕麥、紫薯等等 。
所以還是那句話：均衡且合理的分配碳水化合物才是正路 。
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