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想要搞清楚有氧運動和無氧運動的區(qū)別，我們應(yīng)該先搞清楚有氧運動和無氧運動分別是什么含義。
首先，單從字面意思上看，我們很容易知道這兩種運動肯定與氧氣的參與有關(guān) 。自然而然地我們會默認(rèn)為，運動中需要規(guī)律的大量的呼吸氧氣的運動是有氧運動，而呼吸間隔稍長一點的運動就是無氧運動。我相信這是普遍人們的理解，也許你也這么認(rèn)為。
但是，這樣理解有氧、無氧運動是不科學(xué)的，嚴(yán)格地講是不對的。
1 有氧運動是什么根據(jù)《科普中國網(wǎng)》給出的權(quán)威解釋：有氧運動是一種強度低且富有韻律性的運動，運動時長一般在30分鐘或30分鐘以上，運動時的心率控制在最大心率的60%至80%之間，吸入的氧氣與需求量相等，并達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。

通俗點講，有氧運動是低強度的、運動時長在30分鐘左右、心率控制在最大心率的80%以內(nèi)的運動。一般在運動中，不需要大口喘氣，能保持正常講話的節(jié)奏就算是有氧運動了。例如慢跑、快走、瑜伽、跳繩等典型的有氧運動。

不知道從什么時候開始，有氧運動跟減肥劃等號了。但是光靠有氧運動減肥，效果一定不會太理想，為什么呢？這種低強度的有氧運動，并不能消耗你太多的能量。有氧運動最大的作用應(yīng)該強身健體，增強心肺功能和血液循環(huán) 。
2 無氧運動是什么參照有氧運動的含義，我就知道了無氧運動是一種心率保持在最大心率的80%以上高強度的運動。運動時體內(nèi)會產(chǎn)生大量乳酸和二氧化碳，血液中氧氣含量降低，而且容易產(chǎn)生疲勞感，所以，無氧運動也是不可持續(xù)的運動。

根據(jù)百度百科的解釋：無氧運動是相對有氧運動而言。在運動中，身體在高速代謝循環(huán)，需要消耗更多的能量，此時能量的主要來源是通過體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。
【1有氧運動是什么】我們最常見的無氧運動就是器械抗阻訓(xùn)練，例如臥推，深蹲，引體向上等，還有舉重、百米沖刺、摔跤、拳擊等運動。而有著“無氧之王”稱號的深蹲，是很多健身愛好者喜歡的無氧項目。
3 有氧和無氧運動的區(qū)別有哪些根據(jù)以上有氧和無氧運動的含義，我們知道區(qū)分有氧和無氧的最主要因素是心律和能量來源。
一般運動中，心率保持在最大心率的60%至80%之間，身體能量主要來源于血糖分解就是有氧運動；而心率保持在最大心率的80%以上，身體能量主要來源于有血糖、蛋白質(zhì)和脂肪參與分解的運動就是無氧運動。

除此，有氧運動和無氧運動的不同之處還表現(xiàn)在以下幾個方面：
有氧運動相對強度低，易長時間堅持，無氧運動相對強度高，難易長時間堅持；有氧運動主要鍛煉心肺功能，無氧運動主要增肌減脂；有氧運動主要在運動過程中消耗能量，無氧運動不僅在運動中消耗能量，運動后還會消耗大量能量；4 小結(jié)有氧運動是心率保持在最大心率的60%至80%之間的低強度的規(guī)律的運動，例如慢跑、瑜伽等；
無氧運動是心律保持在最大心率的80%以上的高強度不規(guī)律的運動，例如：深蹲、舉重等；

因此，有氧和無氧的區(qū)別主要表現(xiàn)在：
有氧運動相對心率低，無氧運動相對心率高；有氧運動能量主要來源于血糖，無氧運動能量來源于血糖、蛋白質(zhì)和脂肪；有氧運動相對強度低，易長時間堅持，無氧運動相對強度高，難易長時間堅持；有氧運動主要鍛煉心肺功能，無氧運動主要增肌減脂；有氧運動主要在運動過程中消耗能量，無氧運動不僅在運動中消耗能量，運動后還會消耗大量能量；綜上所述，有氧運動和無氧運動的區(qū)別還是明顯的，我們可以根據(jù)運動目的選擇不同的運動項目。