關(guān)于有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很多人都分不清 。
根據(jù)人民體育出版社出版的《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》中對于有氧和無氧的定義，我們可以把運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng) 。
從字面意思理解：有氧運(yùn)動(dòng)是需要有氧氣參與的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是不需要有氧氣參與的運(yùn)動(dòng) 。
除此之外，還有一些區(qū)別 。
有氧運(yùn)動(dòng)是什么有氧運(yùn)動(dòng)是指機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過程中，在氧供能充足的情況下，由能源物質(zhì)氧化分解提供能量所完成的運(yùn)動(dòng)，換句話說，運(yùn)動(dòng)中需要頻繁攝入氧氣來參與人體供能，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)能量的轉(zhuǎn)化過程中，氧氣參與了能量分解、轉(zhuǎn)化、運(yùn)輸?shù)墓ぷ?。
也可以把有氧運(yùn)動(dòng)理解為：強(qiáng)度較低、時(shí)間較長的都是有氧運(yùn)動(dòng) 。
【有氧運(yùn)動(dòng)是什么】我們常見的耗時(shí)較長的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提、長跑、體操等都是有氧運(yùn)動(dòng) 。
無氧運(yùn)動(dòng)是什么前面說到了無氧氣參與能量分解、轉(zhuǎn)化、運(yùn)輸?shù)倪\(yùn)動(dòng)稱之為無氧運(yùn)動(dòng)，也就是說在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體通過無氧代謝途徑提供能量進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。這個(gè)過程中由2部分組成，即ATP-CP分解功能（非乳酸能）和糖無氧酵解供能（乳酸能） 。
比如在沖刺、短跑、投擲、跳躍等短時(shí)間完成的運(yùn)動(dòng)，都屬于無氧運(yùn)動(dòng) 。
在無氧運(yùn)動(dòng)中，活動(dòng)能力取決于ATP-CP供能的能力，而乳酸能則是速度耐力的物質(zhì)基礎(chǔ) 。
所以，有氧和無氧的區(qū)別不僅僅在于是否有氧氣參與，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中的活動(dòng)能力也不一樣 。
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