我們減肥就是要縮小脂肪細(xì)胞的體積，然后增加肌肉的含量，只有肌肉的含量增加了，我們基礎(chǔ)代謝率才會(huì)增加，我們每天消耗的能量才會(huì)增加，才能真正達(dá)到一個(gè)自動(dòng)減肥易瘦體質(zhì) 。
所以減肥的根本就是縮小脂肪細(xì)胞的體積，然后想辦法保住肌肉，甚至說增加肌肉 。這樣1減1增的過程，才是我們減肥的本質(zhì) 。
而肌肉說白了就是蛋白質(zhì)加水，所以多吃蛋白質(zhì)，有利于肌肉的增加，增加基礎(chǔ)代謝率，消耗更多的能量 。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有很多，比如說魚蝦海鮮，牛瘦肉，雞胸肉，雞蛋白等等，植物蛋白中的大豆類也可以考慮 。
總結(jié)一下，沒有那種能吸走脂肪的食物，但是有很多食物吃多了，飽腹感很強(qiáng)，能量低，不容易餓 。用力的時(shí)候我們要少吃，盡量多消耗身體里面的脂肪，縮小脂肪細(xì)胞的體積，這樣才可以取到最好的減肥效果，增加更多的肌肉，讓身體消耗更多的能量 。
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